廖家興 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

廖家興桃園
ID 340219

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半馬 | 02:26:17 | 06:56/km | 第9半馬

2019 第一屆托斯卡尼公益路跑

官方成績
日期	2019-11-03
成績	02:26:17
總名次	176 / 416
分組名次	57 / 115
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'59")

00:28'59"

01:04'38"

10 km

(01:04'38")

00:35'39" (+06'40")

15 km

(01:35'22")

00:30'44" (+01'45")

01:10'33" (+05'55")

20 km

(02:15'11")

00:39'49" (+10'50")

Finish

(02:26:17)

日期: 2019-11-03 06:01 - 總爬升: 300 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1179 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 79%

桃園

廖家興

·

賽後評分: 坡太陡
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 103.80 km

Mituno wave rider 21 累積 : 312.9 km

Strava 上傳 | 5 years ago

廖家興說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'53"	00:11'54"
3	05'37"	00:17'31"
4	05'48"	00:23'19"
5	05'40"	00:28'59"
6	05'52"	00:34'51"
7	06'01"	00:40'52"
8	06'23"	00:47'15"
9	08'19"	00:55'34"
10	09'04"	01:04'38"
11	06'06"	01:10'44"
12	06'05"	01:16'49"
13	06'19"	01:23'08"
14	06'11"	01:29'19"
15	06'03"	01:35'22"
16	06'11"	01:41'33"
17	07'25"	01:48'58"
18	07'32"	01:56'30"
19	07'47"	02:04'17"
20	10'54"	02:15'11"
21	08'39"	02:23'50"
20.9	-18'-31"	02:26'17"

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