ryback 2019/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

ryback 台北市
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恭喜破PB

全馬 | 05:12:09 | 07:23/km | 第2馬

2019 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2019-11-02
成績	05:12:09
總名次	1232 / 3370
分組名次	397 / 885
平均速度	07:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'53")

00:32'53" (+08'30")

01:06'01" (+12'48")

10 km

(01:06'01")

00:33'08" (+08'45")

15 km

(01:36'02")

00:30'01" (+05'38")

01:12'42" (+19'29")

20 km

(02:18'43")

00:42'41" (+18'18")

25 km

(03:11'41")

00:52'58" (+28'35")

01:29'28" (+36'15")

30 km

(03:48'11")

00:36'30" (+12'07")

35 km

(04:17'01")

00:28'50" (+04'27")

00:53'13"

40 km

(04:41'24")

00:24'23"

Finish

(05:12:09)

日期: 2019-11-02 06:46 - 總爬升: 3432 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2723 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(6)

賽後評分: 路線不錯，補給還可以。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 105.35 km

mizuno wave rider 23 累積 : 449.8 km

GPX 上傳 | 5 years ago

范良和, 泓欽和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'18"	00:13'11"
3	06'14"	00:19'25"
4	06'33"	00:25'58"
5	06'55"	00:32'53"
6	06'44"	00:39'37"
7	06'29"	00:46'06"
8	05'46"	00:51'52"
9	06'46"	00:58'38"
10	07'23"	01:06'01"
11	07'18"	01:13'19"
12	05'23"	01:18'42"
13	07'37"	01:26'19"
14	02'24"	01:28'43"
15	07'19"	01:36'02"
16	11'35"	01:47'37"
17	11'32"	01:59'09"
18	04'21"	02:03'30"
19	06'03"	02:09'33"
20	09'10"	02:18'43"
21	22'24"	02:41'07"
22	07'00"	02:48'07"
23	08'48"	02:56'55"
24	07'21"	03:04'16"
25	07'25"	03:11'41"
26	12'32"	03:24'13"
27	02'45"	03:26'58"
28	08'22"	03:35'20"
29	07'52"	03:43'12"
30	04'59"	03:48'11"
31	04'32"	03:52'43"
32	08'59"	04:01'42"
33	02'08"	04:03'50"
34	05'34"	04:09'24"
35	07'37"	04:17'01"
36	04'44"	04:21'45"
37	03'47"	04:25'32"
38	03'41"	04:29'13"
39	05'39"	04:34'52"
40	06'32"	04:41'24"
41	07'03"	04:48'27"
42	07'28"	04:55'55"
43	08'36"	05:04'31"
43.2	36'38"	05:12'26"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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