壞狗狗 2019/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

壞狗狗新竹
ID 51394

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全馬 | 03:44:21 | 05:19/km | 第5馬

2019 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2019-11-02
成績	03:44:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'31")

00:28'31" (+28'21")

01:00'15" (+05'49")

10 km

(01:00'15")

00:31'44" (+31'34")

15 km

(01:19'13")

00:18'58" (+18'48")

00:54'26"

20 km

(01:54'41")

00:35'28" (+35'18")

25 km

(02:15'35")

00:20'54" (+20'44")

01:25'16" (+30'50")

30 km

(03:19'57")

01:04'22" (+04'12")

35 km

(03:20'07")

00:00'10"

00:00'00"

Finish

(03:44:21)

日期: 2019-11-02 06:46 - 總爬升: 453 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2254 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 23°C - 濕度: 79%

賽前宣言: 第一次跑

賽後評分: 跑的真舒適，風景好，空氣好，志工人好，接駁車多，沒什麼好挑剔，有機會會在來參加
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 244.23 km

Strava 上傳 | 5 years ago

猛禽旺仔🌸, Vicky Hsieh 和其他 4 人說推

·

觀看另 2 則留言

猛禽旺仔🌸 👍喔
厲害厲害
一開工就高速完賽
狗神上身🤣
新月開工愉快🎉🎉🎉🎉

2019-11-02 23:31 ·

1 個人推

壞狗狗太好跑了!都不知不覺是否是山路馬了

2019-11-03 07:16 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	05'26"	00:12'05"
3	05'10"	00:17'15"
4	05'24"	00:22'39"
5	05'52"	00:28'31"
6	05'28"	00:33'59"
7	05'22"	00:39'21"
8	05'12"	00:44'33"
9	05'16"	00:49'49"
10	10'26"	01:00'15"
11	00'18"	01:00'33"
12	01'30"	01:02'03"
13	05'24"	01:07'27"
14	06'08"	01:13'35"
15	05'38"	01:19'13"
16	06'24"	01:25'37"
17	20'46"	01:46'23"
18	00'02"	01:46'25"
19	00'02"	01:46'27"
20	08'14"	01:54'41"
21	00'02"	01:54'43"
22	04'46"	01:59'29"
23	03'52"	02:03'21"
24	05'56"	02:09'17"
25	06'18"	02:15'35"
26	03'50"	02:19'25"
27	11'44"	02:31'09"
28	00'02"	02:31'11"
29	48'44"	03:19'55"
30	00'02"	03:19'57"
31	00'02"	03:19'59"
32	00'02"	03:20'01"
33	00'02"	03:20'03"
34	00'02"	03:20'05"
35	00'02"	03:20'07"
36	00'02"	03:20'09"
37	11'10"	03:31'19"
38	02'54"	03:34'13"
43.4	01'53"	03:44'21"

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