愛戀鐵文 2019/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

愛戀鐵文台東
ID 257245

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恭喜破PB

全馬 | 03:38:40 | 05:10/km | 第2馬

2019 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2019-11-02
成績	03:38:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'40")

00:23'40"

00:50'17"

10 km

(00:50'17")

00:26'37" (+02'57")

15 km

(01:25'27")

00:35'10" (+11'30")

01:15'47" (+25'30")

20 km

(02:06'04")

00:40'37" (+16'57")

25 km

(03:14'41")

01:08'37" (+44'57")

00:00'00"

Finish

(03:38:40)

日期: 2019-11-02 06:45 - 總爬升: 460 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1593 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35" (+01'19")

1000 / 1000

2

04'30"

(09'06")

04'30" (+01'14")

1000 / 2000

3

04'39"

(13'46")

04'39" (+01'23")

1000 / 3000

4

04'52"

(18'38")

04'52" (+01'36")

1000 / 4000

5

05'02"

(23'40")

05'02" (+01'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

愛戀鐵文

陳阿誠說推

·

賽後評分: 該有的都有
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 215.56 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

馬紹, 許順智和其他 32 人說推

·

觀看另 4 則留言

三葉草恭喜高速完賽💯

2019-11-02 12:45 ·

1 個人推

呂理用晚安！恭喜順利完賽！

2019-11-03 21:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'31"	00:09'06"
3	04'40"	00:13'46"
4	04'52"	00:18'38"
5	05'02"	00:23'40"
6	05'05"	00:28'45"
7	04'49"	00:33'34"
8	04'45"	00:38'19"
9	05'03"	00:43'22"
10	06'55"	00:50'17"
11	03'17"	00:53'34"
12	06'21"	00:59'55"
13	06'17"	01:06'12"
14	05'35"	01:11'47"
15	13'40"	01:25'27"
16	08'07"	01:33'34"
17	12'09"	01:45'43"
18	03'20"	01:49'03"
19	06'27"	01:55'30"
20	10'34"	02:06'04"
21	14'17"	02:20'21"
22	04'55"	02:25'16"
23	07'05"	02:32'21"
24	38'39"	03:11'00"
25	03'41"	03:14'41"
26	08'50"	03:23'31"
26.4	06'54"	03:26'37"

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