逸韶陳 2019/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

逸韶陳台南
ID 236461

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5.0 km | 00:31:50 | 06:20/km

日期: 2019-10-31 12:10 - 地點: 花蓮縣秀林鄉 - 天氣: 飛在風中的小雨 - 平均心率: 130 - 卡路里: 313 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 81%

Pace: 06'10" / 06'06" / 06'22" / 06'24" / 06'49" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02"

1000 / 1000

2

06'05"

(12'08")

06'05" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'22"

(18'30")

06'22" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'23"

(24'54")

06'23" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'48"

(31'43")

06'48" (+00'46")

1000 / 5000

6

00'07"

(31'50")

07'05" (+01'03")

16 / 5016

台南

逸韶陳

·

5421團結日的活動，跑個5K輕鬆跑就好。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 306.39 km

Nike zoom Pegasus 35 - 黑金色累積 : 1171.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 馬沙川和其他 9 人說推

·

蔡峻宇🌱 恭喜300k達標👍

2019-10-31 20:55 ·

1 個人推

karros 韶哥，我的公正包子呢？

2019-10-31 20:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'06"	00:12'16"
3	06'22"	00:18'38"
4	06'24"	00:25'02"
5	06'49"	00:31'51"
5.0	07'05"	00:31'58"

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成績 : 03:46:01

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