11.2 km | 00:55:29 | 04:56/km日期: 2013-01-26 09:05 - 地點: 景美溪河堤 - 天氣: 陰，涼爽 - 平均心率: 51 - 卡路里: 677 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 77%
Pace: 04'24" / 04'45" / 04'52" / 04'49" / 04'55" / 05'11" / 05'04" / 04'50" / 04'56" / 05'19" / 05'26" / 04'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'21" | 1033 / 1033 |
| 2 | | 04'47" (+00'26") | 994 / 2028 |
| 3 | | 04'52" (+00'31") | 1000 / 3028 |
| 4 | | 04'47" (+00'26") | 1007 / 4036 |
| 5 | | 04'55" (+00'34") | 1006 / 5042 |
| 6 | | 05'12" (+00'51") | 1013 / 6056 |
| 7 | | 05'02" (+00'41") | 1001 / 7058 |
| 8 | | 04'50" (+00'29") | 996 / 8055 |
| 9 | | 04'54" (+00'33") | 1004 / 9059 |
| 10 | | 05'20" (+00'59") | 1006 / 10066 |
| 11 | | 05'23" (+01'02") | 1008 / 11075 |
昨晚又加班沒辦法跑，就決定今天早上要跑完再去公司加班
今天醒來已經八點多了，出門也九點出頭
天氣陰陰但涼爽，河濱散步騎車人也很多
跑起來總覺得沒啥力氣，有點累，或許是最近公司事情太多太煩了
因為還要加班，就跑河堤不上環山道了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
214.76 km 
ASICS Tarther Gale 3 累積 :
1069.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'24" | 00:04'24" |
| 2 | 04'45" | 00:09'09" |
| 3 | 04'52" | 00:14'01" |
| 4 | 04'49" | 00:18'50" |
| 5 | 04'55" | 00:23'45" |
| 6 | 05'11" | 00:28'56" |
| 7 | 05'04" | 00:34'00" |
| 8 | 04'50" | 00:38'50" |
| 9 | 04'56" | 00:43'46" |
| 10 | 05'19" | 00:49'05" |
| 11 | 05'26" | 00:54'31" |
| 11.2 | 04'17" | 00:55'29" |
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