Nicole Chang 2019/10/27 訓練日誌

Nicole Chang 台中
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Nicole Chang

半馬 | 02:15:53 | 06:26/km | 第5半馬

2019 PINK RUN 裙襬澎澎RUN

官方成績
日期	2019-10-27
成績	02:15:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'40")

00:27'40"

00:58'34"

10 km

(00:58'34")

00:30'54" (+03'14")

15 km

(01:30'40")

00:32'06" (+04'26")

01:06'05" (+07'31")

20 km

(02:04'39")

00:33'59" (+06'19")

Finish

(02:15:53)

日期: 2019-10-27 06:40 - 總爬升: 337 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1248 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'30")

1000 / 1000

05'11"

(10'52")

05'11"

1000 / 2000

05'42"

(16'35")

05'42" (+00'31")

1000 / 3000

06'05"

(22'41")

06'05" (+00'54")

1000 / 4000

06'07"

(28'48")

06'07" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣很好，都快曬成木炭了，補給多是水跟舒跑，想補點熱量跟鹽巴都沒有。不過參加禮、完賽禮、現場遊戲贈品很豐富，活動場地佈置得很不錯，可以拍很多網美照，女生會喜歡。算是場重點不在「跑步」的比賽！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 52.50 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

WALDI 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	05'11"	00:09'45"
3	05'42"	00:15'27"
4	06'06"	00:21'33"
5	06'07"	00:27'40"
6	06'06"	00:33'46"
7	06'12"	00:39'58"
8	06'00"	00:45'58"
9	06'07"	00:52'05"
10	06'29"	00:58'34"
11	06'08"	01:04'42"
12	06'59"	01:11'41"
13	06'15"	01:17'56"
14	06'20"	01:24'16"
15	06'24"	01:30'40"
16	06'52"	01:37'32"
17	06'48"	01:44'20"
18	06'55"	01:51'15"
19	06'52"	01:58'07"
20	06'32"	02:04'39"
21	07'15"	02:11'54"
21.5	06'45"	02:15'29"