mila806638 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

mila806638 雲林
ID 5090

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全馬 | 04:44:44 | 06:44/km | 第113馬

2019 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	04:44:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'17")

00:31'17" (+00'23")

01:02'39" (+00'23")

10 km

(01:02'39")

00:31'22" (+00'28")

15 km

(01:33'33")

00:30'54"

01:02'16"

20 km

(02:04'55")

00:31'22" (+00'28")

25 km

(02:36'33")

00:31'38" (+00'44")

01:05'00" (+02'44")

30 km

(03:09'55")

00:33'22" (+02'28")

35 km

(03:45'59")

00:36'04" (+05'10")

01:17'58" (+15'42")

40 km

(04:27'53")

00:41'54" (+11'00")

Finish

(04:44:44)

日期: 2019-10-27 05:30 - 總爬升: 385 m - 平均心率: 107 - 卡路里: 3171 Cal - 總步數: 46628 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'20"

(06'20")

06'19" (+00'27")

1001 / 1001

170 / 92

2

06'07"

(12'27")

06'06" (+00'14")

1001 / 2002

171 / 95

3

06'35"

(19'02")

06'34" (+00'42")

1002 / 3005

166 / 91

4

06'17"

(25'19")

06'16" (+00'24")

1000 / 4005

172 / 92

5

06'11"

(31'30")

06'10" (+00'18")

1000 / 5005

173 / 93

展開計圈分析

6

07'04"

(38'34")

07'03" (+01'11")

1000 / 6006

160 / 88

7

06'09"

(44'43")

06'08" (+00'16")

1001 / 7007

173 / 93

8

06'24"

(51'07")

06'23" (+00'31")

1000 / 8008

173 / 90

9

06'06"

(57'13")

06'05" (+00'13")

1002 / 9010

173 / 94

10

05'53"

(01:03'06")

05'52"

1001 / 10012

174 / 97

11

06'32"

(01:09'38")

06'31" (+00'39")

1001 / 11013

165 / 92

12

06'11"

(01:15'49")

06'10" (+00'18")

1000 / 12013

174 / 92

13

05'59"

(01:21'48")

05'58" (+00'06")

1002 / 13016

174 / 95

14

06'37"

(01:28'25")

06'36" (+00'44")

1000 / 14016

161 / 93

15

06'02"

(01:34'27")

06'01" (+00'09")

1002 / 15018

175 / 94

16

06'03"

(01:40'30")

06'02" (+00'10")

1001 / 16019

176 / 93

17

06'34"

(01:47'04")

06'33" (+00'41")

1001 / 17021

161 / 94

18

06'10"

(01:53'14")

06'09" (+00'17")

1001 / 18022

173 / 93

19

06'05"

(01:59'19")

06'04" (+00'12")

1002 / 19024

176 / 93

20

06'51"

(02:06'10")

06'50" (+00'58")

1002 / 20027

155 / 93

21

06'08"

(02:12'18")

06'07" (+00'15")

1000 / 21028

174 / 93

22

06'06"

(02:18'24")

06'05" (+00'13")

1001 / 22029

173 / 94

23

07'05"

(02:25'29")

07'04" (+01'12")

1001 / 23030

161 / 87

24

06'23"

(02:31'52")

06'22" (+00'30")

1001 / 24032

172 / 90

25

06'15"

(02:38'07")

06'14" (+00'22")

1001 / 25033

173 / 92

26

07'27"

(02:45'34")

07'26" (+01'34")

1001 / 26034

155 / 86

27

06'22"

(02:51'56")

06'21" (+00'29")

1001 / 27036

173 / 90

28

07'28"

(02:59'24")

07'27" (+01'35")

1001 / 28037

151 / 88

29

06'13"

(03:05'37")

06'12" (+00'20")

1001 / 29039

175 / 92

30

06'13"

(03:11'50")

06'12" (+00'20")

1000 / 30040

174 / 92

31

08'43"

(03:20'33")

08'42" (+02'50")

1001 / 31042

147 / 78

32

06'22"

(03:26'55")

06'21" (+00'29")

1001 / 32043

173 / 90

33

06'28"

(03:33'23")

06'27" (+00'35")

1001 / 33044

172 / 89

34

08'11"

(03:41'34")

08'11" (+02'19")

1000 / 34044

147 / 83

35

08'16"

(03:49'50")

08'15" (+02'23")

1000 / 35045

143 / 84

36

06'33"

(03:56'23")

06'32" (+00'40")

1000 / 36045

172 / 88

37

10'18"

(04:06'41")

10'16" (+04'24")

1001 / 37047

123 / 78

38

07'37"

(04:14'18")

07'35" (+01'43")

1002 / 38049

158 / 82

39

09'22"

(04:23'40")

09'20" (+03'28")

1002 / 39051

130 / 82

40

07'22"

(04:31'02")

07'21" (+01'29")

1000 / 40052

166 / 81

41

07'28"

(04:38'30")

07'27" (+01'35")

1000 / 41053

157 / 84

42

06'14"

(04:44'44")

06'56" (+01'04")

899 / 41952

164 / 87

雲林

mila806638

·

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 198.50 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

林老師, ChiangYu🆕♾ 和其他 2 人說推

·

劉慶瑞恭喜完赛！！

2019-10-27 13:02 ·

林老師恭喜完賽

2019-10-27 20:32 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'03"	00:12'19"
3	06'33"	00:18'52"
4	06'18"	00:25'10"
5	06'07"	00:31'17"
6	07'01"	00:38'18"
7	06'03"	00:44'21"
8	06'21"	00:50'42"
9	06'02"	00:56'44"
10	05'55"	01:02'39"
11	06'29"	01:09'08"
12	05'59"	01:15'07"
13	05'57"	01:21'04"
14	06'30"	01:27'34"
15	05'59"	01:33'33"
16	05'58"	01:39'31"
17	06'27"	01:45'58"
18	06'08"	01:52'06"
19	06'01"	01:58'07"
20	06'48"	02:04'55"
21	06'02"	02:10'57"
22	05'59"	02:16'56"
23	06'59"	02:23'55"
24	06'27"	02:30'22"
25	06'11"	02:36'33"
26	06'13"	02:42'46"
27	07'25"	02:50'11"
28	07'27"	02:57'38"
29	06'07"	03:03'45"
30	06'10"	03:09'55"
31	08'33"	03:18'28"
32	06'22"	03:24'50"
33	06'25"	03:31'15"
34	08'04"	03:39'19"
35	06'40"	03:45'59"
36	08'07"	03:54'06"
37	09'59"	04:04'05"
38	07'33"	04:11'38"
39	06'41"	04:18'19"
40	09'34"	04:27'53"
41	07'28"	04:35'21"
42	07'05"	04:42'26"
42.0	-49'-53"	04:44'44"

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