蔡忠錦 2019/10/27 訓練日誌

蔡忠錦台南
ID 19602

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蔡忠錦

恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 03:06:43 | 04:25/km | 第40馬

2019 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	03:06:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'43")

00:21'43" (+00'11")

00:43'32"

10 km

(00:43'32")

00:21'49" (+00'17")

15 km

(01:05'45")

00:22'13" (+00'41")

00:43'45" (+00'13")

20 km

(01:27'17")

00:21'32"

25 km

(01:49'02")

00:21'45" (+00'13")

00:44'10" (+00'38")

30 km

(02:11'27")

00:22'25" (+00'53")

35 km

(02:34'22")

00:22'55" (+01'23")

00:45'30" (+01'58")

40 km

(02:56'57")

00:22'35" (+01'03")

Finish

(03:06:43)

日期: 2019-10-27 05:59 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2200 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'18"

(04'18")

04'18" (+00'07")

1000 / 1000

04'17"

(08'36")

04'17" (+00'06")

1000 / 2000

04'18"

(12'54")

04'18" (+00'07")

1000 / 3000

04'23"

(17'18")

04'23" (+00'12")

1000 / 4000

04'25"

(21'43")

04'25" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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LUCKY LlN 和薛武忠說推

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繼上星期六堆馬拉松破PB後，今日再創個人最佳成績！
也恭喜老婆今日以全馬女總7再度破PB完賽！

賽後評分: 優質賽事！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 402.06 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

李成國, 陳威君和其他 69 人說推

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觀看另 28 則留言

sunway 忠錦大恭喜大熱天再破PB，太厲害了^^

2019-11-01 12:29 ·

1 個人推

李成國恭禧忠錦兄高速完賽破PB及上凸台，太厲害了！

2019-11-05 17:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'18"	00:08'36"
3	04'18"	00:12'54"
4	04'24"	00:17'18"
5	04'25"	00:21'43"
6	04'18"	00:26'01"
7	04'22"	00:30'23"
8	04'20"	00:34'43"
9	04'23"	00:39'06"
10	04'26"	00:43'32"
11	04'20"	00:47'52"
12	04'29"	00:52'21"
13	04'24"	00:56'45"
14	04'32"	01:01'17"
15	04'28"	01:05'45"
16	04'17"	01:10'02"
17	04'21"	01:14'23"
18	04'17"	01:18'40"
19	04'16"	01:22'56"
20	04'21"	01:27'17"
21	04'17"	01:31'34"
22	04'24"	01:35'58"
23	04'18"	01:40'16"
24	04'26"	01:44'42"
25	04'20"	01:49'02"
26	04'31"	01:53'33"
27	04'22"	01:57'55"
28	04'27"	02:02'22"
29	04'39"	02:07'01"
30	04'26"	02:11'27"
31	04'38"	02:16'05"
32	04'33"	02:20'38"
33	04'26"	02:25'04"
34	04'42"	02:29'46"
35	04'36"	02:34'22"
36	04'44"	02:39'06"
37	04'31"	02:43'37"
38	04'32"	02:48'09"
39	04'28"	02:52'37"
40	04'20"	02:56'57"
41	04'21"	03:01'18"
42	04'11"	03:05'29"
42.3	03'52"	03:06'43"