Ken Chen 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Ken Chen 台南
ID 63086

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全馬 | 04:07:13 | 05:51/km | 第22馬

2019 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	04:07:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'34")

00:26'34" (+00'15")

00:53'18"

10 km

(00:53'18")

00:26'44" (+00'25")

15 km

(01:19'37")

00:26'19"

00:54'06" (+00'48")

20 km

(01:47'24")

00:27'47" (+01'28")

25 km

(02:17'11")

00:29'47" (+03'28")

00:59'08" (+05'50")

30 km

(02:46'32")

00:29'21" (+03'02")

35 km

(03:19'00")

00:32'28" (+06'09")

01:05'49" (+12'31")

40 km

(03:52'21")

00:33'21" (+07'02")

Finish

(04:07:13)

日期: 2019-10-27 05:59 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2636 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'32")

05'16" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'15"

(15'48")

05'15" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'20"

(21'08")

05'20" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'24"

(26'33")

05'24" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 245.36 km

On Cloud 紅2 累積 : 1002.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

SEASON LEE, Ing 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'17"	00:10'33"
3	05'15"	00:15'48"
4	05'21"	00:21'09"
5	05'25"	00:26'34"
6	05'26"	00:32'00"
7	05'24"	00:37'24"
8	05'16"	00:42'40"
9	05'12"	00:47'52"
10	05'26"	00:53'18"
11	05'08"	00:58'26"
12	05'16"	01:03'42"
13	05'15"	01:08'57"
14	05'15"	01:14'12"
15	05'25"	01:19'37"
16	05'14"	01:24'51"
17	05'24"	01:30'15"
18	05'28"	01:35'43"
19	05'27"	01:41'10"
20	06'14"	01:47'24"
21	05'27"	01:52'51"
22	05'43"	01:58'34"
23	05'58"	02:04'32"
24	06'29"	02:11'01"
25	06'10"	02:17'11"
26	06'11"	02:23'22"
27	05'38"	02:29'00"
28	05'39"	02:34'39"
29	06'12"	02:40'51"
30	05'41"	02:46'32"
31	07'58"	02:54'30"
32	06'20"	03:00'50"
33	05'49"	03:06'39"
34	06'29"	03:13'08"
35	05'52"	03:19'00"
36	07'18"	03:26'18"
37	05'57"	03:32'15"
38	06'48"	03:39'03"
39	07'27"	03:46'30"
40	05'51"	03:52'21"
41	06'43"	03:59'04"
42	05'29"	04:04'33"
42.6	04'43"	04:07'13"

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朋友動態

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