Sp Lee 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Sp Lee 新北市
ID 22931

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半馬 | 02:00:32 | 05:42/km | 第8半馬

2019 PINK RUN 裙襬澎澎RUN

官方成績
日期	2019-10-27
成績	02:00:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'05")

00:30'05" (+01'16")

00:58'54" (+01'06")

10 km

(00:58'54")

00:28'49"

15 km

(01:27'44")

00:28'50" (+00'01")

00:57'48"

20 km

(01:56'42")

00:28'58" (+00'09")

Finish

(02:00:32)

日期: 2019-10-27 06:40 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1170 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+01'19")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'52")

06'07" (+00'42")

1000 / 2000

3

06'03"

(18'55")

06'03" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'39"

(24'34")

05'39" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'30"

(30'05")

05'30" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 太熱啦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 107.41 km

Nike P36 累積 : 125.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

杜銘欽和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'08"	00:12'52"
3	06'03"	00:18'55"
4	05'39"	00:24'34"
5	05'31"	00:30'05"
6	05'51"	00:35'56"
7	05'42"	00:41'38"
8	05'43"	00:47'21"
9	05'41"	00:53'02"
10	05'52"	00:58'54"
11	05'49"	01:04'43"
12	06'02"	01:10'45"
13	05'45"	01:16'30"
14	05'38"	01:22'08"
15	05'36"	01:27'44"
16	05'57"	01:33'41"
17	05'45"	01:39'26"
18	05'56"	01:45'22"
19	05'55"	01:51'17"
20	05'25"	01:56'42"
20.9	04'39"	02:00'41"

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