Mars Su 2019/10/27 訓練日誌

Mars Su 台南
ID 295699

47 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Mars Su

全馬 | 03:45:12 | 05:20/km | 第23馬

2019 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	03:45:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'12")

00:26'12" (+00'54")

00:51'48" (+00'46")

10 km

(00:51'48")

00:25'36" (+00'18")

15 km

(01:17'06")

00:25'18"

00:51'02"

20 km

(01:42'50")

00:25'44" (+00'26")

25 km

(02:08'28")

00:25'38" (+00'20")

00:52'41" (+01'39")

30 km

(02:35'31")

00:27'03" (+01'45")

35 km

(03:02'48")

00:27'17" (+01'59")

00:55'41" (+04'39")

40 km

(03:31'12")

00:28'24" (+03'06")

Finish

(03:45:12)

日期: 2019-10-27 05:59 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2625 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'17")

1000 / 1000

05'13"

(10'29")

05'13" (+00'14")

1000 / 2000

05'12"

(15'41")

05'12" (+00'13")

1000 / 3000

05'14"

(20'55")

05'14" (+00'15")

1000 / 4000

05'15"

(26'10")

05'15" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑

賽後評分: ok
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 355.27 km

NIKE ZOOM STREAK 6（藍 11.5）累積 : 1035.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 開心廚王以家庭為重和其他 15 人說推

留言

陳憲雄好強大啊～恭喜豪哥!

2019-10-27 14:02 ·

1 個人推

Mars Su 自己練跑都只跑10來公里而已，完賽一場全馬真的吃力

2019-10-27 14:30 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'13"	00:10'30"
3	05'12"	00:15'42"
4	05'15"	00:20'57"
5	05'15"	00:26'12"
6	05'09"	00:31'21"
7	05'11"	00:36'32"
8	05'08"	00:41'40"
9	05'00"	00:46'40"
10	05'08"	00:51'48"
11	05'03"	00:56'51"
12	05'05"	01:01'56"
13	05'07"	01:07'03"
14	05'01"	01:12'04"
15	05'02"	01:17'06"
16	05'00"	01:22'06"
17	05'11"	01:27'17"
18	05'11"	01:32'28"
19	05'12"	01:37'40"
20	05'10"	01:42'50"
21	05'03"	01:47'53"
22	05'10"	01:53'03"
23	05'08"	01:58'11"
24	05'10"	02:03'21"
25	05'07"	02:08'28"
26	05'13"	02:13'41"
27	05'11"	02:18'52"
28	05'22"	02:24'14"
29	06'06"	02:30'20"
30	05'11"	02:35'31"
31	05'47"	02:41'18"
32	05'15"	02:46'33"
33	05'10"	02:51'43"
34	05'44"	02:57'27"
35	05'21"	03:02'48"
36	06'00"	03:08'48"
37	05'27"	03:14'15"
38	05'22"	03:19'37"
39	06'09"	03:25'46"
40	05'26"	03:31'12"
41	06'04"	03:37'16"
42	05'13"	03:42'29"
42.5	05'08"	03:45'13"