Pencil Tsai 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Pencil Tsai 新北市
ID 376613

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恭喜破PB

半馬 | 01:50:35 | 05:14/km | 第15半馬

2019 長榮航空觀光半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	01:50:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'12")

00:26'12" (+00'21")

00:52'29"

10 km

(00:52'29")

00:26'17" (+00'26")

15 km

(01:18'20")

00:25'51"

00:52'59" (+00'30")

20 km

(01:45'28")

00:27'08" (+01'17")

Finish

(01:50:35)

日期: 2019-10-27 05:20 - 總爬升: 296 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1206 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'37")

05'15" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'06"

(15'43")

05'06" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'20"

(21'04")

05'20" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'07"

(26'12")

05'07" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 半馬

賽後評分: 賽後的獎品很好啊~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 302.82 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'16"	00:10'37"
3	05'07"	00:15'44"
4	05'20"	00:21'04"
5	05'08"	00:26'12"
6	05'07"	00:31'19"
7	05'21"	00:36'40"
8	05'05"	00:41'45"
9	05'06"	00:46'51"
10	05'38"	00:52'29"
11	05'02"	00:57'31"
12	05'11"	01:02'42"
13	05'13"	01:07'55"
14	05'13"	01:13'08"
15	05'12"	01:18'20"
16	06'06"	01:24'26"
17	05'09"	01:29'35"
18	05'15"	01:34'50"
19	05'13"	01:40'03"
20	05'25"	01:45'28"
21	04'46"	01:50'14"
21.1	04'01"	01:50'39"

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朋友動態

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