p 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

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恭喜破PB

半馬 | 01:37:15 | 04:36/km | 第2半馬

臺北市『2019 健康活力，運動臺北』貓空路跑、健步活動

官方成績
日期	2019-10-27
成績	01:37:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'50")

00:28'50" (+08'27")

00:53'10" (+09'24")

10 km

(00:53'10")

00:24'20" (+03'57")

15 km

(01:16'33")

00:23'23" (+03'00")

00:43'46"

20 km

(01:36'56")

00:20'23"

Finish

(01:37:15)

日期: 2019-10-27 07:31 - 總爬升: 468 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 863 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'04"

(05'04")

05'04" (+01'19")

1000 / 1000

04'55"

(09'59")

04'55" (+01'10")

1000 / 2000

06'14"

(16'14")

06'14" (+02'29")

1000 / 3000

05'48"

(22'03")

05'48" (+02'03")

1000 / 4000

06'46"

(28'49")

06'46" (+03'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

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總三。人生第一次上凸台
這輩子最快的半馬賽事
居然在這山路馬

也是我們駱駝登山會
中原大學登山社50週年慶路跑賽事

賽後評分: 很操
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 403.41 km

NIKE zoom fly flyknit 累積 : 1356.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

みが, Camille Tsai 和其他 16 人說推

留言

觀看另 12 則留言

みが恭喜高速完賽喔～～神！厲害！

2019-11-01 07:36 ·

みが 🎊🎊🎊🎊🎊

2019-11-01 07:39 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'07"	00:10'12"
3	06'02"	00:16'14"
4	05'49"	00:22'03"
5	06'47"	00:28'50"
6	05'33"	00:34'23"
7	04'42"	00:39'05"
8	04'30"	00:43'35"
9	04'43"	00:48'18"
10	04'52"	00:53'10"
11	04'50"	00:58'00"
12	04'23"	01:02'23"
13	04'34"	01:06'57"
14	04'51"	01:11'48"
15	04'45"	01:16'33"
16	03'45"	01:20'18"
17	03'57"	01:24'15"
18	03'47"	01:28'02"
19	04'30"	01:32'32"
20	04'24"	01:36'56"
20.1	03'18"	01:37'17"