活力美少女小渝 2019/10/27 訓練日誌

活力美少女小渝台中
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活力美少女小渝

半馬 | 02:03:03 | 05:49/km | 第39半馬

2019 PINK RUN 裙襬澎澎RUN

官方成績
日期	2019-10-27
成績	02:03:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'15")

00:28'15" (+00'10")

00:56'20"

10 km

(00:56'20")

00:28'05"

15 km

(01:26'40")

00:30'20" (+02'15")

01:01'28" (+05'08")

20 km

(01:57'48")

00:31'08" (+03'03")

Finish

(02:03:03)

日期: 2019-10-27 06:40 - 地點: 三重 - 天氣: 熱 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1162 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'04")

1000 / 1000

05'38"

(11'16")

05'38" (+00'05")

1000 / 2000

05'49"

(17'05")

05'49" (+00'16")

1000 / 3000

05'35"

(22'40")

05'35" (+00'02")

1000 / 4000

05'34"

(28'14")

05'34" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

活力美少女小渝

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三度參加裙襬澎澎，今年小腿狀況很差，穿腿套跑，結果折返後不久脫力，只好放掉連三年破2目標。

賽前宣言: 每年都會跟姐妹開心玩的一場

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~167	65~79%
2:M馬拉松配速區	167~188	79~89%
3:T乳酸耐力區	188~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~206	92~97.5%
5:I最大耗氧區	206~212	97.5~100%
最大心率為212 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 199.69 km

On cloudflow 2 累積 : 45.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

tang, 邱森賢和其他 13 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'39"	00:11'16"
3	05'49"	00:17'05"
4	05'36"	00:22'41"
5	05'34"	00:28'15"
6	05'34"	00:33'49"
7	05'35"	00:39'24"
8	05'35"	00:44'59"
9	05'39"	00:50'38"
10	05'42"	00:56'20"
11	05'41"	01:02'01"
12	05'42"	01:07'43"
13	05'33"	01:13'16"
14	06'20"	01:19'36"
15	07'04"	01:26'40"
16	06'59"	01:33'39"
17	06'07"	01:39'46"
18	05'55"	01:45'41"
19	05'42"	01:51'23"
20	06'25"	01:57'48"
20.9	05'52"	02:03'04"