洪鈺雯 2019/10/27 訓練日誌

洪鈺雯新北市
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洪鈺雯

半馬 | 01:56:11 | 05:30/km | 第10半馬

2019 PINK RUN 裙襬澎澎RUN

官方成績
日期	2019-10-27
成績	01:56:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'21")

00:27'21"

00:54'53"

10 km

(00:54'53")

00:27'32" (+00'11")

15 km

(01:22'37")

00:27'44" (+00'23")

00:55'49" (+00'56")

20 km

(01:50'42")

00:28'05" (+00'44")

Finish

(01:56:11)

日期: 2019-10-27 06:40 - 平均心率: 160 - 卡路里: 970 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'02")

1000 / 1000

05'33"

(10'58")

05'33" (+00'11")

1000 / 2000

05'27"

(16'26")

05'27" (+00'05")

1000 / 3000

05'24"

(21'51")

05'24" (+00'02")

1000 / 4000

05'30"

(27'21")

05'30" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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大太陽＋大逆風

賽前宣言: 😊

賽後評分: 😊
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 292.53 km

Nike zoom fly3 深灰累積 : 908.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Eric Shih, 柏勝-RUN希望和其他 15 人說推

留言

Jason liu 恭喜完賽👍

2019-10-27 12:12 ·

1 個人推

惠惠讚讚👍

2019-10-27 18:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'34"	00:10'59"
3	05'27"	00:16'26"
4	05'25"	00:21'51"
5	05'30"	00:27'21"
6	05'23"	00:32'44"
7	05'25"	00:38'09"
8	05'27"	00:43'36"
9	05'31"	00:49'07"
10	05'46"	00:54'53"
11	05'24"	01:00'17"
12	05'33"	01:05'50"
13	05'26"	01:11'16"
14	05'30"	01:16'46"
15	05'51"	01:22'37"
16	05'48"	01:28'25"
17	05'26"	01:33'51"
18	05'32"	01:39'23"
19	05'27"	01:44'50"
20	05'52"	01:50'42"
21	05'28"	01:56'10"
21.0	--'--"	01:56'10"