張小白 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

張小白桃園
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半馬 | 01:30:12 | 04:16/km | 第18半馬

2019 PINK RUN 裙襬澎澎RUN

官方成績
日期	2019-10-27
成績	01:30:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'21")

00:20'21"

00:41'08"

10 km

(00:41'08")

00:20'47" (+00'26")

15 km

(01:02'18")

00:21'10" (+00'49")

00:44'18" (+03'10")

20 km

(01:25'26")

00:23'08" (+02'47")

Finish

(01:30:12)

日期: 2019-10-27 06:40 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 23°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'58"

(03'58")

03'58"

1000 / 1000

2

04'01"

(08'00")

04'01" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'05"

(12'06")

04'05" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'06"

(16'12")

04'06" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'08"

(20'21")

04'08" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 314.48 km

Nike 4% 累積 : 512.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Grace Chang, Amy Kao 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	04'01"	00:08'00"
3	04'06"	00:12'06"
4	04'07"	00:16'13"
5	04'08"	00:20'21"
6	04'11"	00:24'32"
7	04'07"	00:28'39"
8	04'09"	00:32'48"
9	04'06"	00:36'54"
10	04'14"	00:41'08"
11	04'11"	00:45'19"
12	04'17"	00:49'36"
13	04'17"	00:53'53"
14	04'08"	00:58'01"
15	04'17"	01:02'18"
16	04'25"	01:06'43"
17	04'21"	01:11'04"
18	04'25"	01:15'29"
19	04'41"	01:20'10"
20	05'16"	01:25'26"
21.0	04'59"	01:30'13"

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