Ophelia Li 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Ophelia Li 桃園
ID 360563

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10.0 km | 01:03:35 | 06:21/km

2019 PINK RUN 裙襬澎澎RUN

官方成績
日期	2019-10-27
成績	01:03:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

日期: 2019-10-27 07:08 - 平均心率: 172 - 卡路里: 529 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07"

1000 / 1000

2

06'08"

(12'16")

06'08" (+00'01")

1000 / 2000

3

07'07"

(19'24")

07'07" (+01'00")

1000 / 3000

4

06'16"

(25'40")

06'16" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'15"

(31'55")

06'15" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

流感後復出，也是下半年第一個賽事，抱病，盡力了。

賽前宣言: 下半年開場跑

賽後評分: ❤️
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 59.30 km

nike Pegasus 35 turbo 累積 : 76.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

開心廚王以家庭為重, Monica 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'08"	00:12'16"
3	07'08"	00:19'24"
4	06'16"	00:25'40"
5	06'15"	00:31'55"
6	06'12"	00:38'07"
7	06'32"	00:44'39"
8	06'14"	00:50'53"
9	06'46"	00:57'39"
10.0	06'11"	01:03'35"

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