跑跑薑餅人 2019/10/27 訓練日誌

跑跑薑餅人苗栗
ID 230474

9 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

跑跑薑餅人

半馬 | 01:34:46 | 04:29/km | 第11半馬

2019 南庄山水節系列活動-山水悠遊路跑活動

官方成績
日期	2019-10-27
成績	01:34:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'34")

00:20'34"

00:41'50"

10 km

(00:41'50")

00:21'16" (+00'42")

15 km

(01:04'52")

00:23'02" (+02'28")

00:47'23" (+05'33")

20 km

(01:29'13")

00:24'21" (+03'47")

Finish

(01:34:46)

日期: 2019-10-27 06:30 - 總爬升: 223 m - 平均心率: 184 - 卡路里: 1090 Cal - 總步數: 17978 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

03'57"

(03'57")

03'56"

1001 / 1001

188 / 134

04'02"

(07'59")

04'01" (+00'05")

1000 / 2001

189 / 130

04'15"

(12'14")

04'14" (+00'18")

1002 / 3004

186 / 126

04'19"

(16'33")

04'18" (+00'22")

1002 / 4006

185 / 125

04'22"

(20'55")

04'21" (+00'25")

1000 / 5007

186 / 122

展開計圈分析

苗栗

跑跑薑餅人

留言

賽後評分: 盡力了分組第四真開心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 301.29 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Nicole Yu, 開心廚王以家庭為重和其他 8 人說推

留言

許文銓恭喜高速完賽喔🎊🎉

2019-10-27 10:36 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'55"	00:03'55"
2	04'00"	00:07'55"
3	04'11"	00:12'06"
4	04'15"	00:16'21"
5	04'13"	00:20'34"
6	04'07"	00:24'41"
7	04'20"	00:29'01"
8	04'13"	00:33'14"
9	04'17"	00:37'31"
10	04'19"	00:41'50"
11	04'27"	00:46'17"
12	04'36"	00:50'53"
13	04'37"	00:55'30"
14	04'48"	01:00'18"
15	04'34"	01:04'52"
16	04'58"	01:09'50"
17	04'49"	01:14'39"
18	04'51"	01:19'30"
19	04'47"	01:24'17"
20	04'56"	01:29'13"
21	04'49"	01:34'02"
20.9	-6'-22"	01:34'46"