無憂無慮 2019/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

無憂無慮新北市
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102.0 km | 03:27:18 | 29.5 km/h

(第19屆)『2019 美利達盃南投百K單車嘉年華』

官方成績
日期	2019-10-26
成績	03:27:18
總名次	297 / 3237
分組名次	279 / 2883
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:17'33")

00:17'33" (+10'41")

00:27'41" (+12'23")

10 km

(00:27'41")

00:10'08" (+03'16")

15 km

(00:37'01")

00:09'20" (+02'28")

00:18'25" (+03'07")

20 km

(00:46'06")

00:09'05" (+02'13")

25 km

(00:54'46")

00:08'40" (+01'48")

00:18'18" (+03'00")

30 km

(01:04'24")

00:09'38" (+02'46")

35 km

(01:15'35")

00:11'11" (+04'19")

00:21'11" (+05'53")

40 km

(01:25'35")

00:10'00" (+03'08")

45 km

(01:49'38")

00:24'03" (+17'11")

00:34'48" (+19'30")

50 km

(02:00'23")

00:10'45" (+03'53")

55 km

(02:07'15")

00:06'52"

00:15'18"

60 km

(02:15'41")

00:08'26" (+01'34")

65 km

(02:22'39")

00:06'58" (+00'06")

00:16'53" (+01'35")

70 km

(02:32'34")

00:09'55" (+03'03")

75 km

(02:41'27")

00:08'53" (+02'01")

00:19'24" (+04'06")

80 km

(02:51'58")

00:10'31" (+03'39")

85 km

(03:00'26")

00:08'28" (+01'36")

00:18'13" (+02'55")

90 km

(03:10'11")

00:09'45" (+02'53")

95 km

(03:19'16")

00:09'05" (+02'13")

00:18'31" (+03'13")

100 km

(03:28'42")

00:09'26" (+02'34")

Finish

(03:27:18)

日期: 2019-10-26 06:31 - 總爬升: 898 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1952 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 82%

新北市

無憂無慮

·

一個字:累!

賽前宣言: 看風景!

賽後評分: 有用心在辦挑戰賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 487.77 km

Strava 上傳 | 5 years ago

winy , YI MEI 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	6.3	-1.3 %
2	32.1	-1.0 %
3	30.3	3.4 %
4	32.4	1.8 %
5	25.2	3.6 %
6	24.5	2.7 %
7	31.3	-1.7 %
8	30.3	2.2 %
9	33.3	1.4 %
10	30.3	2.7 %
11	35.6	-3.3 %
12	38.7	-1.7 %
13	24.5	3.7 %
14	39.6	-1.3 %
15	28.1	3.6 %
16	30.8	2.4 %
17	39.6	-3.3 %
18	35.6	2.2 %
19	29.0	2.7 %
20	32.1	1.9 %
21	34.3	1.8 %
22	30.3	1.4 %
23	38.7	7.0 %
24	32.7	1.8 %
25	38.7	-4.2 %
26	32.4	2.3 %
27	34.0	3.5 %
28	32.7	6.2 %
29	26.5	2.0 %
30	31.3	1.8 %
31	32.1	2.6 %
32	28.8	2.6 %
33	25.0	6.0 %
34	25.7	8.8 %
35	24.0	2.7 %
36	31.9	3.5 %
37	29.0	3.0 %
38	34.3	1.3 %
39	26.1	2.8 %
40	30.0	4.8 %
41	20.8	2.4 %
42	6.7	-1.8 %
43	14.6	7.0 %
44	13.1	5.5 %
45	17.1	3.4 %
46	17.5	4.4 %
47	27.7	-3.7 %
48	31.0	1.7 %
49	32.7	2.6 %
50	43.4	-2.8 %
51	43.4	-2.4 %
52	47.4	-4.0 %
53	43.9	-2.9 %
54	40.4	-2.0 %
55	43.9	-1.8 %
56	42.9	-1.8 %
57	31.0	3.0 %
58	36.0	-1.5 %
59	35.6	9.2 %
60	34.3	-13.0 %
61	49.3	-4.3 %
62	39.1	-5.2 %
63	42.4	-6.4 %
64	42.9	-2.5 %
65	42.9	-3.8 %
66	20.3	-2.3 %
67	27.5	-0.4 %
68	37.1	-2.0 %
69	40.4	-1.8 %
70	35.6	-1.0 %
71	35.6	-1.9 %
72	35.3	-1.1 %
73	28.6	3.5 %
74	41.9	-3.0 %
75	30.5	-1.5 %
76	26.9	2.4 %
77	31.6	2.0 %
78	31.0	-2.3 %
79	19.6	5.8 %
80	43.4	-4.0 %
81	38.3	-1.6 %
82	30.3	3.0 %
83	32.1	-2.0 %
84	39.1	-2.8 %
85	39.6	-2.5 %
86	38.7	-1.7 %
87	19.8	2.0 %
88	30.8	-1.3 %
89	35.0	-1.1 %
90	40.0	-2.1 %
91	33.3	-1.4 %
92	35.3	-2.1 %
93	33.3	-1.5 %
94	31.6	-0.9 %
95	31.9	1.0 %
96	33.0	-0.1 %
97	30.3	2.6 %
98	33.6	-2.3 %
99	32.1	-1.3 %
100	30.3	2.7 %
101	29.3	2.0 %
102	28.6	2.8 %
103	3.6	3.3 %
104	9.4	-1.7 %
104.1	1.5	3.6 %

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