宋遠征 2019/10/26 訓練日誌

宋遠征桃園
ID 364293

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宋遠征

恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 04:51:15 | 06:54/km | 第40馬

2019 第十一屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2019-10-26
成績	04:51:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'22")

00:27'22"

00:55'13"

10 km

(00:55'13")

00:27'51" (+00'29")

15 km

(01:25'31")

00:30'18" (+02'56")

01:04'51" (+09'38")

20 km

(02:00'04")

00:34'33" (+07'11")

25 km

(02:32'38")

00:32'34" (+05'12")

01:03'13" (+08'00")

30 km

(03:03'17")

00:30'39" (+03'17")

35 km

(03:40'50")

00:37'33" (+10'11")

01:23'56" (+28'43")

40 km

(04:27'13")

00:46'23" (+19'01")

Finish

(04:51:15)

日期: 2019-10-26 06:00 - 總爬升: 511 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 2370 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'33")

1000 / 1000

05'16"

(10'59")

05'16" (+00'07")

1000 / 2000

05'30"

(16'29")

05'30" (+00'21")

1000 / 3000

05'31"

(22'00")

05'31" (+00'22")

1000 / 4000

05'20"

(27'21")

05'20" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

宋遠征

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桃園

宋遠征

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桃園

宋遠征

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桃園

宋遠征

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萬萬沒想到這場跑起來這麼累
似乎無窮盡的坡
爬到好虐心啊
前30K左右
感覺跑得還好
但最後10K
平地繞2圈
太陽曬到爆啊
賽事補給超OK
維他露
可樂
蠻牛
各類水果
應有盡有
30K以後
有點跑不動了
下回不敢再報這場了
跑過就好
(補給站巧遇榮平兄在當志工，感謝幫我拍照留作紀念)

賽前宣言: 跑跑看

賽後評分: 補給超OK 但山路馬就是爬坡虐人啊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 499.99 km

母子鱷魚 Y拖(跟上來)淺綠-1 累積 : 1406.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

張寶樹, 黄蓉和其他 43 人說推

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觀看另 26 則留言

黄蓉午安恭喜山路全馬高速完賽

2019-10-31 15:24 ·

張寶樹恭喜高速完賽

2019-10-31 19:28 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'17"	00:10'59"
3	05'30"	00:16'29"
4	05'32"	00:22'01"
5	05'21"	00:27'22"
6	05'24"	00:32'46"
7	05'42"	00:38'28"
8	05'33"	00:44'01"
9	05'27"	00:49'28"
10	05'45"	00:55'13"
11	06'07"	01:01'20"
12	06'15"	01:07'35"
13	05'10"	01:12'45"
14	05'46"	01:18'31"
15	07'00"	01:25'31"
16	06'53"	01:32'24"
17	09'38"	01:42'02"
18	07'08"	01:49'10"
19	05'21"	01:54'31"
20	05'33"	02:00'04"
21	06'28"	02:06'32"
22	06'28"	02:13'00"
23	06'56"	02:19'56"
24	07'02"	02:26'58"
25	05'40"	02:32'38"
26	05'34"	02:38'12"
27	05'18"	02:43'30"
28	05'51"	02:49'21"
29	06'33"	02:55'54"
30	07'23"	03:03'17"
31	06'03"	03:09'20"
32	08'53"	03:18'13"
33	07'30"	03:25'43"
34	06'48"	03:32'31"
35	08'19"	03:40'50"
36	10'01"	03:50'51"
37	08'08"	03:58'59"
38	09'00"	04:07'59"
39	08'54"	04:16'53"
40	10'20"	04:27'13"
41	08'36"	04:35'49"
42	08'56"	04:44'45"
42.9	07'27"	04:51'15"