施國隆 2019/10/26 訓練日誌

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施國隆

102.0 km | 03:43:31 | 27.4 km/h

(第19屆)『2019 美利達盃南投百K單車嘉年華』

官方成績
日期	2019-10-26
成績	03:43:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'58")

00:11'58" (+05'02")

00:23'05" (+05'39")

10 km

(00:23'05")

00:11'07" (+04'11")

15 km

(00:33'32")

00:10'27" (+03'31")

00:21'24" (+03'58")

20 km

(00:44'29")

00:10'57" (+04'01")

25 km

(00:54'42")

00:10'13" (+03'17")

00:20'48" (+03'22")

30 km

(01:05'17")

00:10'35" (+03'39")

35 km

(01:19'16")

00:13'59" (+07'03")

00:24'44" (+07'18")

40 km

(01:30'01")

00:10'45" (+03'49")

45 km

(01:50'05")

00:20'04" (+13'08")

00:30'19" (+12'53")

50 km

(02:00'20")

00:10'15" (+03'19")

55 km

(02:07'16")

00:06'56"

00:19'27" (+02'01")

60 km

(02:19'47")

00:12'31" (+05'35")

65 km

(02:30'43")

00:10'56" (+04'00")

00:19'18" (+01'52")

70 km

(02:39'05")

00:08'22" (+01'26")

75 km

(02:48'43")

00:09'38" (+02'42")

00:22'45" (+05'19")

80 km

(03:01'50")

00:13'07" (+06'11")

85 km

(03:10'27")

00:08'37" (+01'41")

00:17'26"

90 km

(03:19'16")

00:08'49" (+01'53")

95 km

(03:27'33")

00:08'17" (+01'21")

00:18'33" (+01'07")

100 km

(03:37'49")

00:10'16" (+03'20")

Finish

(03:43:31)

日期: 2019-10-26 06:38 - 總爬升: 840 m - 平均心率: 153 - 踏頻: 72 - 卡路里: 1995 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'58"

(11'58")

25.17 (-18.20)

5000 / 5000

11'07"

(23'05")

27.07 (-16.31)

5000 / 10000

10'27"

(33'32")

28.80 (-14.57)

5000 / 15000

10'56"

(44'29")

27.48 (-15.89)

5000 / 20000

10'13"

(54'42")

29.51 (-13.87)

5000 / 25000

展開計圈分析

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賽前宣言: NA

賽後評分: NA
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 296.43 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Kent Hong （見成）, 廖金座和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.0	-1.2 %
2	28.8	-0.8 %
3	27.7	1.5 %
4	30.8	1.0 %
5	22.9	2.8 %
6	19.4	2.4 %
7	34.0	-1.4 %
8	32.1	1.8 %
9	27.5	1.3 %
10	27.3	1.6 %
11	33.0	-4.1 %
12	37.5	1.7 %
13	20.8	3.1 %
14	37.5	-0.8 %
15	23.5	3.3 %
16	25.9	1.6 %
17	31.3	-2.7 %
18	30.3	1.9 %
19	22.2	2.1 %
20	29.5	1.2 %
21	27.5	1.1 %
22	25.5	2.0 %
23	31.0	-0.2 %
24	31.6	2.0 %
25	32.4	1.7 %
26	28.6	2.4 %
27	31.0	1.5 %
28	29.8	1.7 %
29	24.7	1.9 %
30	28.6	1.8 %
31	28.6	2.0 %
32	25.2	1.9 %
33	13.2	3.5 %
34	24.0	2.4 %
35	24.5	2.3 %
36	28.3	3.0 %
37	28.3	2.3 %
38	32.4	1.2 %
39	22.4	2.9 %
40	30.3	-2.4 %
41	20.1	3.5 %
42	12.3	2.4 %
43	13.8	5.4 %
44	11.0	5.4 %
45	24.5	3.4 %
46	19.1	4.0 %
47	32.4	-2.8 %
48	29.3	1.5 %
49	33.6	-1.7 %
50	41.9	-2.8 %
51	43.4	-2.5 %
52	46.8	-3.7 %
53	42.9	-1.4 %
54	41.4	-3.9 %
55	42.4	-2.3 %
56	37.1	-1.4 %
57	24.2	3.2 %
58	11.8	-1.5 %
59	34.6	-2.0 %
60	37.9	-3.6 %
61	47.4	-4.2 %
62	12.2	-3.5 %
63	43.4	-5.2 %
64	38.3	-2.4 %
65	33.6	-2.2 %
66	27.9	-1.9 %
67	35.0	-0.5 %
68	40.9	-1.8 %
69	38.3	-1.3 %
70	40.9	-1.6 %
71	37.1	-1.3 %
72	30.5	-1.3 %
73	26.5	-1.6 %
74	35.3	-2.1 %
75	28.8	2.0 %
76	17.6	-1.1 %
77	32.1	-0.7 %
78	16.2	2.4 %
79	23.1	3.6 %
80	39.1	-2.4 %
81	34.0	-1.3 %
82	26.1	2.2 %
83	35.6	-1.2 %
84	40.0	-3.0 %
85	43.9	-2.6 %
86	27.1	-1.0 %
87	30.8	1.0 %
88	34.6	-0.7 %
89	42.4	-2.4 %
90	40.0	-1.9 %
91	37.9	-1.6 %
92	38.3	-1.3 %
93	37.5	-1.1 %
94	34.6	-0.4 %
95	33.3	1.0 %
96	23.7	-0.1 %
97	24.5	-1.7 %
98	34.6	2.5 %
99	33.3	-1.2 %
100	34.3	1.0 %
101	26.3	1.8 %
102	28.8	-0.7 %
102.3	13.0	2.7 %