Kent 2019/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

Kent 新竹
ID 285960

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9.0 km | 00:48:13 | 05:21/km

2019 第十一屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2019-10-26
成績	00:48:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

日期: 2019-10-26 06:30 - 平均心率: 151 - 卡路里: 526 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'24"

(04'24")

04'24"

1000 / 1000

2

04'34"

(08'59")

04'34" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'50"

(13'49")

04'50" (+00'26")

1000 / 3000

4

04'57"

(18'47")

04'57" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'08"

(23'56")

05'08" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Kent

·

賽前宣言: 家鄉跑跑起來！

賽後評分: 實際公里數有比較長，要不要改成10K組？
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 58.12 km

Nike fly 3 累積 : 20.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'34"	00:08'59"
3	04'51"	00:13'50"
4	04'58"	00:18'48"
5	05'08"	00:23'56"
6	04'55"	00:28'51"
7	05'13"	00:34'04"
8	05'28"	00:39'32"
9	05'04"	00:44'36"
9.9	04'08"	00:48'14"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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