11.2 km | 00:54:54 | 04:53/km日期: 2013-01-24 20:44 - 地點: 景美溪河堤 - 天氣: 晴 - 平均心率: 48 - 卡路里: 677 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 73%
Pace: 04'21" / 04'38" / 04'44" / 04'48" / 04'52" / 05'12" / 05'08" / 04'54" / 04'53" / 05'14" / 05'12" / 04'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'19" | 1016 / 1016 |
| 2 | | 04'37" (+00'18") | 996 / 2013 |
| 3 | | 04'44" (+00'25") | 1003 / 3017 |
| 4 | | 04'48" (+00'29") | 1003 / 4020 |
| 5 | | 04'52" (+00'33") | 1012 / 5032 |
| 6 | | 05'11" (+00'52") | 997 / 6029 |
| 7 | | 05'08" (+00'49") | 1004 / 7034 |
| 8 | | 04'51" (+00'32") | 1006 / 8041 |
| 9 | | 04'53" (+00'34") | 1006 / 9047 |
| 10 | | 05'15" (+00'56") | 1001 / 10049 |
| 11 | | 05'11" (+00'52") | 1002 / 11052 |
連續幾天的加班沒得跑，很悶
今天拼命趕，希望有時間跑一跑
雖然還是沒能完成預定的進度，還可接受
想說跑完晚上繼續努力，看能不能星期六不要去公司
不知不覺就加快腳步，跑得好喘！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
214.76 km 
ASICS Tarther Gale 3 累積 :
1069.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'21" | 00:04'21" |
| 2 | 04'38" | 00:08'59" |
| 3 | 04'44" | 00:13'43" |
| 4 | 04'48" | 00:18'31" |
| 5 | 04'52" | 00:23'23" |
| 6 | 05'12" | 00:28'35" |
| 7 | 05'08" | 00:33'43" |
| 8 | 04'54" | 00:38'37" |
| 9 | 04'53" | 00:43'30" |
| 10 | 05'14" | 00:48'44" |
| 11 | 05'12" | 00:53'56" |
| 11.2 | 04'19" | 00:54'54" |
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