謝明峰 2019/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

謝明峰台中
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4.6 km | 00:36:21 | 07:55/km

日期: 2019-10-23 05:35 - 地點: 龍井 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 109 - 卡路里: 274 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

Pace: 12'40" / 06'39" / 06'27" / 06'29" / 07'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'35"

(16'35")

10'22" (+03'51")

1600 / 1600

2

10'25"

(27'01")

06'31"

1600 / 3200

3

09'20"

(36'21")

06'43" (+00'12")

1387 / 4587

台中

謝明峰

·

台中

謝明峰

·

恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 305.84 km

美津隆 spark2-黑1 累積 : 1438.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

元翔（潔衣坊）, Frank Chen 和其他 28 人說推

·

louis Yu 樂跑樂活!!

2019-10-24 07:02 ·

1 個人推

榮晚安跑步愉快..

2019-10-25 21:51 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'40"	00:12'40"
2	06'39"	00:19'19"
3	06'27"	00:25'46"
4	06'29"	00:32'15"
4.6	07'02"	00:36'23"

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