柏勝-RUN希望 2019/10/20 訓練日誌

柏勝-RUN希望新北市
ID 258222

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柏勝-RUN希望

全馬 | 03:56:24 | 05:36/km | 第22馬

2019 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	03:56:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'10")

00:27'10" (+00'31")

00:54'34" (+00'36")

10 km

(00:54'34")

00:27'24" (+00'45")

15 km

(01:21'14")

00:26'40" (+00'01")

00:53'58"

20 km

(01:48'32")

00:27'18" (+00'39")

25 km

(02:15'11")

00:26'39"

00:54'26" (+00'28")

30 km

(02:42'58")

00:27'47" (+01'08")

35 km

(03:11'37")

00:28'39" (+02'00")

00:59'37" (+05'39")

40 km

(03:42'35")

00:30'58" (+04'19")

Finish

(03:56:24)

日期: 2019-10-20 06:01 - 總爬升: 257 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2073 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'11")

1000 / 1000

05'30"

(10'52")

05'30" (+00'19")

1000 / 2000

05'25"

(16'17")

05'25" (+00'14")

1000 / 3000

05'22"

(21'40")

05'22" (+00'11")

1000 / 4000

05'28"

(27'09")

05'28" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 275.39 km

Nike Pegasus 34 累積 : 1044.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Frank Su, 陳再雄和其他 15 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'30"	00:10'53"
3	05'26"	00:16'19"
4	05'23"	00:21'42"
5	05'28"	00:27'10"
6	05'31"	00:32'41"
7	05'31"	00:38'12"
8	05'31"	00:43'43"
9	05'23"	00:49'06"
10	05'28"	00:54'34"
11	05'25"	00:59'59"
12	05'21"	01:05'20"
13	05'23"	01:10'43"
14	05'11"	01:15'54"
15	05'20"	01:21'14"
16	05'23"	01:26'37"
17	05'24"	01:32'01"
18	05'40"	01:37'41"
19	05'28"	01:43'09"
20	05'23"	01:48'32"
21	05'13"	01:53'45"
22	05'27"	01:59'12"
23	05'26"	02:04'38"
24	05'12"	02:09'50"
25	05'21"	02:15'11"
26	05'18"	02:20'29"
27	05'23"	02:25'52"
28	05'34"	02:31'26"
29	05'19"	02:36'45"
30	06'13"	02:42'58"
31	05'34"	02:48'32"
32	05'27"	02:53'59"
33	06'00"	02:59'59"
34	05'41"	03:05'40"
35	05'57"	03:11'37"
36	05'45"	03:17'22"
37	05'45"	03:23'07"
38	07'31"	03:30'38"
39	05'53"	03:36'31"
40	06'04"	03:42'35"
41	06'47"	03:49'22"
42	06'32"	03:55'54"
42.1	05'48"	03:56'25"