Daphne Hu 2019/10/20 訓練日誌

Daphne Hu 桃園
ID 324879

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Daphne Hu

全馬 | 03:57:17 | 05:37/km | 第9馬

2019 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	03:57:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'13")

00:27'13"

00:54'50"

10 km

(00:54'50")

00:27'37" (+00'24")

15 km

(01:22'44")

00:27'54" (+00'41")

00:55'51" (+01'01")

20 km

(01:50'41")

00:27'57" (+00'44")

25 km

(02:18'41")

00:28'00" (+00'47")

00:55'53" (+01'03")

30 km

(02:46'34")

00:27'53" (+00'40")

35 km

(03:16'21")

00:29'47" (+02'34")

00:58'05" (+03'15")

40 km

(03:44'39")

00:28'18" (+01'05")

Finish

(03:57:17)

日期: 2019-10-20 06:01 - 地點: 宜蘭冬山河 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2288 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'02")

1000 / 1000

05'24"

(10'50")

05'24"

1000 / 2000

05'26"

(16'16")

05'26" (+00'02")

1000 / 3000

05'24"

(21'40")

05'24"

1000 / 4000

05'32"

(27'12")

05'32" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Daphne Hu

留言

桃園

Daphne Hu

留言

非常幸運的愈到樂跑食師父帶5位小鴨進行破四的奇幻旅程...
最後的7km沒力了⋯⋯
但盡力了
#君君柔柔讓我抱著你們臭死你們啦
謝謝君師的指導

賽前宣言: 加油😊

賽後評分: 規劃有認真
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 292.11 km

Mizuno wave shadow 累積 : 1896.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

李宏志, Yi Ming Shih 和其他 29 人說推

留言

觀看另 20 則留言

霖爸智邦路跑那我要先拿葵花寶典來練了🤣🤣🤣

2019-10-23 08:44 ·

李宏志恭喜總三上凸台！！🤩🤩

2019-10-23 12:26 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'24"	00:10'50"
3	05'26"	00:16'16"
4	05'25"	00:21'41"
5	05'32"	00:27'13"
6	05'32"	00:32'45"
7	05'25"	00:38'10"
8	05'37"	00:43'47"
9	05'28"	00:49'15"
10	05'35"	00:54'50"
11	05'32"	01:00'22"
12	05'31"	01:05'53"
13	05'46"	01:11'39"
14	05'29"	01:17'08"
15	05'36"	01:22'44"
16	05'29"	01:28'13"
17	05'35"	01:33'48"
18	05'47"	01:39'35"
19	05'36"	01:45'11"
20	05'30"	01:50'41"
21	05'32"	01:56'13"
22	05'38"	02:01'51"
23	05'40"	02:07'31"
24	05'26"	02:12'57"
25	05'44"	02:18'41"
26	05'30"	02:24'11"
27	05'30"	02:29'41"
28	05'47"	02:35'28"
29	05'40"	02:41'08"
30	05'26"	02:46'34"
31	06'09"	02:52'43"
32	05'36"	02:58'19"
33	06'19"	03:04'38"
34	05'38"	03:10'16"
35	06'05"	03:16'21"
36	05'31"	03:21'52"
37	05'48"	03:27'40"
38	05'33"	03:33'13"
39	05'36"	03:38'49"
40	05'50"	03:44'39"
41	06'06"	03:50'45"
42	05'30"	03:56'15"
42.2	05'46"	03:57'18"