偉吉-RUN希望 2019/10/20 訓練日誌

偉吉-RUN希望新北市
ID 391573

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偉吉-RUN希望

全馬 | 03:59:15 | 05:40/km | 第3馬

2019 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	03:59:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'58")

00:26'58" (+00'20")

00:54'13" (+00'36")

10 km

(00:54'13")

00:27'15" (+00'37")

15 km

(01:20'51")

00:26'38"

00:53'43" (+00'06")

20 km

(01:47'56")

00:27'05" (+00'27")

25 km

(02:14'34")

00:26'38"

00:53'37"

30 km

(02:41'33")

00:26'59" (+00'21")

35 km

(03:12'20")

00:30'47" (+04'09")

01:04'03" (+10'26")

40 km

(03:45'36")

00:33'16" (+06'38")

Finish

(03:59:15)

日期: 2019-10-20 06:01 - 平均心率: 169 - 卡路里: 2861 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'06")

1000 / 1000

05'28"

(10'43")

05'28" (+00'20")

1000 / 2000

05'27"

(16'10")

05'27" (+00'19")

1000 / 3000

05'22"

(21'33")

05'22" (+00'14")

1000 / 4000

05'24"

(26'57")

05'24" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 初馬加油

賽後評分: 工作人員熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 178.09 km

Nike Zoom Fly FK 累積 : 595.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 歐銘裕和其他 26 人說推

留言

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Grace26 優秀

2019-10-21 14:05 ·

1 個人推

猛禽旺仔🌸 厲害厲害👍

2019-10-23 23:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'28"	00:10'43"
3	05'28"	00:16'11"
4	05'22"	00:21'33"
5	05'25"	00:26'58"
6	05'27"	00:32'25"
7	05'35"	00:38'00"
8	05'26"	00:43'26"
9	05'22"	00:48'48"
10	05'25"	00:54'13"
11	05'27"	00:59'40"
12	05'21"	01:05'01"
13	05'19"	01:10'20"
14	05'09"	01:15'29"
15	05'22"	01:20'51"
16	05'17"	01:26'08"
17	05'25"	01:31'33"
18	05'41"	01:37'14"
19	05'31"	01:42'45"
20	05'11"	01:47'56"
21	05'12"	01:53'08"
22	05'25"	01:58'33"
23	05'29"	02:04'02"
24	05'10"	02:09'12"
25	05'22"	02:14'34"
26	05'18"	02:19'52"
27	05'23"	02:25'15"
28	05'31"	02:30'46"
29	05'23"	02:36'09"
30	05'24"	02:41'33"
31	06'23"	02:47'56"
32	05'24"	02:53'20"
33	05'59"	02:59'19"
34	06'56"	03:06'15"
35	06'05"	03:12'20"
36	05'50"	03:18'10"
37	06'50"	03:25'00"
38	06'16"	03:31'16"
39	06'38"	03:37'54"
40	07'42"	03:45'36"
41	06'02"	03:51'38"
42	05'50"	03:57'28"
42.3	06'10"	03:59'15"