游瑪姬（腫38） 2019/10/20 訓練日誌

游瑪姬（腫38）台北市
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游瑪姬（腫38）

28.0 km | 04:44:43 | 10:10/km | 第7半馬

第四屆新竹湖口老街馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	04:44:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'49")

00:41'49"

01:27'00"

10 km

(01:27'00")

00:45'11" (+03'22")

15 km

(02:13'31")

00:46'31" (+04'42")

01:46'28" (+19'28")

20 km

(03:13'28")

00:59'57" (+18'08")

25 km

(04:10'47")

00:57'19" (+15'30")

00:00'00"

Finish

(04:44:43)

日期: 2019-10-20 06:10 - 總爬升: 564 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1790 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'48"

(06'48")

06'48"

1000 / 1000

08'12"

(15'01")

08'12" (+01'24")

1000 / 2000

08'45"

(23'46")

08'45" (+01'57")

1000 / 3000

08'09"

(31'55")

08'09" (+01'21")

1000 / 4000

09'49"

(41'45")

09'49" (+03'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

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游瑪姬（腫38）

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好內喔！
我的第一個超半馬

賽前宣言: 跑看看

賽後評分: 很累，但是跑完很開心。補給和志工們都很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 74.31 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

CHARLEY🌴, 侯旭鴻和其他 35 人說推

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觀看另 7 則留言

ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️ 恭喜完賽

2019-10-21 12:29 ·

蝙蝠俠呵今天有沒有好一點，沒那麼內時⋯可以去退酸緩跑喔～
謝謝妳也來看看我，
祝新週愉快平安自在 ^_^

2019-10-21 22:32 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	08'13"	00:15'05"
3	08'45"	00:23'50"
4	08'09"	00:31'59"
5	09'50"	00:41'49"
6	10'55"	00:52'44"
7	09'01"	01:01'45"
8	09'25"	01:11'10"
9	07'53"	01:19'03"
10	07'57"	01:27'00"
11	08'42"	01:35'42"
12	08'23"	01:44'05"
13	08'07"	01:52'12"
14	10'22"	02:02'34"
15	10'57"	02:13'31"
16	11'20"	02:24'51"
17	10'48"	02:35'39"
18	14'39"	02:50'18"
19	10'52"	03:01'10"
20	12'18"	03:13'28"
21	13'40"	03:27'08"
22	11'42"	03:38'50"
23	12'09"	03:50'59"
24	10'20"	04:01'19"
25	09'28"	04:10'47"
26	10'28"	04:21'15"
27	08'40"	04:29'55"
28	09'26"	04:39'21"
28.6	08'40"	04:44'47"