歐美美 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

歐美美高雄
ID 193792

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全馬 | 05:14:24 | 07:27/km | 第2馬

HAKKA POWER 2019 六堆客庄馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	05:14:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'45")

00:32'45"

01:07'10"

10 km

(01:07'10")

00:34'25" (+01'40")

15 km

(01:44'18")

00:37'08" (+04'23")

01:12'51" (+05'41")

20 km

(02:20'01")

00:35'43" (+02'58")

25 km

(02:55'33")

00:35'32" (+02'47")

01:12'46" (+05'36")

30 km

(03:32'47")

00:37'14" (+04'29")

35 km

(04:11'37")

00:38'50" (+06'05")

01:20'28" (+13'18")

40 km

(04:53'15")

00:41'38" (+08'53")

Finish

(05:14:24)

日期: 2019-10-20 05:34 - 總爬升: 453 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1958 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'39")

1000 / 1000

2

06'46"

(13'33")

06'46" (+00'38")

1000 / 2000

3

06'32"

(20'05")

06'32" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'22"

(26'28")

06'22" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'17"

(32'45")

06'17" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線規劃還不錯.補給可以再加強
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.20 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

洪榮榮, 李百信和其他 2 人說推

·

觀看另 1 則留言

施大大恭喜破PB高速無傷完賽喔

2019-10-20 21:48 ·

1 個人推

李百信恭喜完賽讚喔~

2019-10-20 23:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'47"	00:13'33"
3	06'32"	00:20'05"
4	06'22"	00:26'27"
5	06'18"	00:32'45"
6	06'14"	00:38'59"
7	06'29"	00:45'28"
8	06'50"	00:52'18"
9	07'44"	01:00'02"
10	07'08"	01:07'10"
11	06'53"	01:14'03"
12	07'33"	01:21'36"
13	06'28"	01:28'04"
14	09'33"	01:37'37"
15	06'41"	01:44'18"
16	07'21"	01:51'39"
17	06'55"	01:58'34"
18	07'57"	02:06'31"
19	06'27"	02:12'58"
20	07'03"	02:20'01"
21	08'28"	02:28'29"
22	06'09"	02:34'38"
23	07'20"	02:41'58"
24	06'38"	02:48'36"
25	06'57"	02:55'33"
26	08'16"	03:03'49"
27	06'59"	03:10'48"
28	06'36"	03:17'24"
29	08'11"	03:25'35"
30	07'12"	03:32'47"
31	09'01"	03:41'48"
32	07'28"	03:49'16"
33	07'21"	03:56'37"
34	07'13"	04:03'50"
35	07'47"	04:11'37"
36	08'28"	04:20'05"
37	07'43"	04:27'48"
38	08'12"	04:36'00"
39	09'08"	04:45'08"
40	08'07"	04:53'15"
41	08'29"	05:01'44"
42	08'34"	05:10'18"
42.5	07'41"	05:14'25"

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