莊小勛 2019/10/20 訓練日誌

莊小勛彰化
ID 244429

119 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

莊小勛

23.0 km | 02:01:30 | 05:16/km | 第17半馬

2019 年彰化社頭織足盃超半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	02:01:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'40")

00:25'40" (+01'17")

00:50'03"

10 km

(00:50'03")

00:24'23"

15 km

(01:17'07")

00:27'04" (+02'41")

00:53'20" (+03'17")

20 km

(01:43'23")

00:26'16" (+01'53")

Finish

(02:01:30)

日期: 2019-10-20 06:30 - 總爬升: 302 m - 地點: 社頭 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1567 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'51")

1000 / 1000

05'03"

(10'32")

05'03" (+00'25")

1000 / 2000

05'11"

(15'43")

05'11" (+00'33")

1000 / 3000

05'01"

(20'45")

05'01" (+00'23")

1000 / 4000

04'55"

(25'40")

04'55" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

莊小勛

留言

這個坡有練過有差，今天跑起輕鬆多了！

賽後評分: ！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 201.96 km

MIZUNO 皇速3（紅）累積 : 1233.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Kent Hong （見成）, Cruise湯和其他 37 人說推

留言

觀看另 23 則留言

Cruise湯厲害，高速完賽！

2019-10-24 18:47 ·

Kent Hong （見成）恭喜小勛哥高速完賽！超讚！

2019-10-24 22:26 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'03"	00:10'32"
3	05'12"	00:15'44"
4	05'01"	00:20'45"
5	04'55"	00:25'40"
6	04'54"	00:30'34"
7	05'03"	00:35'37"
8	04'54"	00:40'31"
9	04'44"	00:45'15"
10	04'48"	00:50'03"
11	04'58"	00:55'01"
12	05'14"	01:00'15"
13	04'53"	01:05'08"
14	05'58"	01:11'06"
15	06'01"	01:17'07"
16	05'29"	01:22'36"
17	05'38"	01:28'14"
18	05'28"	01:33'42"
19	05'03"	01:38'45"
20	04'38"	01:43'23"
21	04'43"	01:48'06"
22	04'55"	01:53'01"
23	04'58"	01:57'59"
23.7	04'43"	02:01'30"