陳志祥 2019/10/20 訓練日誌

陳志祥桃園
ID 163369

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陳志祥

恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 03:12:19 | 04:33/km | 第40馬

2019 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	03:12:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'38")

00:20'38"

00:41'25"

10 km

(00:41'25")

00:20'47" (+00'09")

15 km

(01:02'43")

00:21'18" (+00'40")

00:43'49" (+02'24")

20 km

(01:25'14")

00:22'31" (+01'53")

25 km

(01:47'12")

00:21'58" (+01'20")

00:45'15" (+03'50")

30 km

(02:10'29")

00:23'17" (+02'39")

35 km

(02:35'47")

00:25'18" (+04'40")

00:50'45" (+09'20")

40 km

(03:01'14")

00:25'27" (+04'49")

Finish

(03:12:19)

日期: 2019-10-20 06:01 - 地點: 冬山河 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2281 Cal - 總步數: 35910 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'06"

(04'06")

04'04" (+00'01")

1007 / 1007

196 / 125

04'08"

(08'14")

04'06" (+00'03")

1007 / 2014

194 / 125

04'09"

(12'23")

04'08" (+00'05")

1001 / 3016

194 / 123

04'07"

(16'30")

04'04" (+00'01")

1008 / 4024

193 / 126

04'08"

(20'38")

04'07" (+00'04")

1000 / 5025

191 / 126

展開計圈分析

04'10"

(24'48")

04'07" (+00'04")

1008 / 6034

193 / 125

04'05"

(28'53")

04'03"

1005 / 7039

193 / 126

04'11"

(33'04")

04'10" (+00'07")

1003 / 8043

193 / 124

04'14"

(37'18")

04'12" (+00'09")

1007 / 9051

193 / 122

04'10"

(41'28")

04'08" (+00'05")

1007 / 10058

193 / 124

04'13"

(45'41")

04'12" (+00'09")

1003 / 11061

195 / 121

04'11"

(49'52")

04'10" (+00'07")

1002 / 12064

194 / 123

04'18"

(54'10")

04'17" (+00'14")

1001 / 13066

192 / 121

04'13"

(58'23")

04'10" (+00'07")

1008 / 14074

191 / 124

04'23"

(01:02'46")

04'20" (+00'17")

1009 / 15084

189 / 121

04'22"

(01:07'08")

04'21" (+00'18")

1000 / 16084

192 / 119

04'28"

(01:11'36")

04'25" (+00'22")

1008 / 17093

192 / 117

04'40"

(01:16'16")

04'37" (+00'34")

1010 / 18104

187 / 115

04'38"

(01:20'54")

04'35" (+00'32")

1007 / 19111

190 / 113

04'25"

(01:25'19")

04'22" (+00'19")

1008 / 20120

191 / 119

04'19"

(01:29'38")

04'16" (+00'13")

1009 / 21129

188 / 124

04'26"

(01:34'04")

04'25" (+00'22")

1003 / 22132

192 / 117

04'30"

(01:38'34")

04'28" (+00'25")

1005 / 23138

190 / 117

04'16"

(01:42'50")

04'14" (+00'11")

1007 / 24145

190 / 123

04'28"

(01:47'18")

04'25" (+00'22")

1010 / 25156

179 / 126

04'21"

(01:51'39")

04'18" (+00'15")

1008 / 26164

188 / 122

04'30"

(01:56'09")

04'28" (+00'25")

1003 / 27168

189 / 117

04'48"

(02:00'57")

04'47" (+00'44")

1002 / 28170

178 / 117

04'52"

(02:05'49")

04'48" (+00'45")

1011 / 29181

179 / 115

04'49"

(02:10'38")

04'46" (+00'43")

1008 / 30190

186 / 112

05'14"

(02:15'52")

05'11" (+01'08")

1008 / 31199

175 / 109

04'54"

(02:20'46")

04'52" (+00'49")

1003 / 32202

186 / 110

05'10"

(02:25'56")

05'08" (+01'05")

1003 / 33206

169 / 114

04'53"

(02:30'49")

04'50" (+00'47")

1009 / 34215

187 / 109

05'07"

(02:35'56")

05'04" (+01'01")

1006 / 35221

176 / 111

05'07"

(02:41'03")

05'05" (+01'02")

1003 / 36225

178 / 109

05'19"

(02:46'22")

05'15" (+01'12")

1010 / 37236

167 / 113

04'59"

(02:51'21")

04'59" (+00'56")

1000 / 38236

181 / 110

05'05"

(02:56'26")

05'02" (+00'59")

1009 / 39245

187 / 106

04'59"

(03:01'25")

04'56" (+00'53")

1008 / 40254

186 / 108

04'59"

(03:06'24")

04'56" (+00'53")

1007 / 41262

167 / 120

04'50"

(03:11'14")

04'47" (+00'44")

1010 / 42272

179 / 116

桃園

陳志祥

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桃園

陳志祥

留言

前10K感覺狀況還好，跟在王源鋐一段距離，14K後腿筋感覺有拉到，故開始掉速
27K後越發感覺不適，只能淚送眾跑友（及獎金）從身後前去

賽前宣言: 沒跑過，去玩，希望別太熱

賽後評分: 水站充足，里程剛好
給 4 星

10月累積里程 : 331.98 km

address addzero 累積 : 344.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Kent Hong （見成）, 大安和其他 34 人說推

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觀看另 13 則留言

台中阿森早安祥哥，312高速完賽

2019-10-24 07:55 ·

Kent Hong （見成）恭喜祥哥高速完賽！超讚！

2019-10-25 23:03 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'10"	00:08'14"
3	04'09"	00:12'23"
4	04'05"	00:16'28"
5	04'10"	00:20'38"
6	04'07"	00:24'45"
7	04'08"	00:28'53"
8	04'09"	00:33'02"
9	04'14"	00:37'16"
10	04'09"	00:41'25"
11	04'14"	00:45'39"
12	04'10"	00:49'49"
13	04'18"	00:54'07"
14	04'11"	00:58'18"
15	04'25"	01:02'43"
16	04'22"	01:07'05"
17	04'25"	01:11'30"
18	04'40"	01:16'10"
19	04'38"	01:20'48"
20	04'26"	01:25'14"
21	04'19"	01:29'33"
22	04'28"	01:34'01"
23	04'29"	01:38'30"
24	04'14"	01:42'44"
25	04'28"	01:47'12"
26	04'21"	01:51'33"
27	04'30"	01:56'03"
28	04'48"	02:00'51"
29	04'49"	02:05'40"
30	04'49"	02:10'29"
31	05'14"	02:15'43"
32	04'54"	02:20'37"
33	05'07"	02:25'44"
34	04'56"	02:30'40"
35	05'07"	02:35'47"
36	05'07"	02:40'54"
37	05'16"	02:46'10"
38	04'54"	02:51'04"
39	05'10"	02:56'14"
40	05'00"	03:01'14"
41	05'02"	03:06'16"
42	04'47"	03:11'03"
42.3	04'54"	03:12'19"