林宏彥 2019/10/20 訓練日誌

林宏彥新北市
ID 317101

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林宏彥

全馬 | 03:35:19 | 05:06/km | 第2馬

2019 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	03:35:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'42")

00:21'42"

00:43'58"

10 km

(00:43'58")

00:22'16" (+00'34")

15 km

(01:06'29")

00:22'31" (+00'49")

00:45'35" (+01'37")

20 km

(01:29'33")

00:23'04" (+01'22")

25 km

(01:52'04")

00:22'31" (+00'49")

00:47'20" (+03'22")

30 km

(02:16'53")

00:24'49" (+03'07")

35 km

(02:48'22")

00:31'29" (+09'47")

01:04'34" (+20'36")

40 km

(03:21'27")

00:33'05" (+11'23")

Finish

(03:35:19)

日期: 2019-10-20 06:01 - 總爬升: 244 m - 地點: 冬山河 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2192 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'17"

(04'17")

04'17" (+00'04")

1000 / 1000

04'18"

(08'35")

04'18" (+00'05")

1000 / 2000

04'17"

(12'52")

04'17" (+00'04")

1000 / 3000

04'21"

(17'14")

04'21" (+00'08")

1000 / 4000

04'27"

(21'42")

04'27" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

每次全馬比完都受傷！看來應該是練不夠，再接再厲

賽前宣言: 堅持破PB

賽後評分: 破PB
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 176.53 km

Asics Tartherzeal 6 累積 : 788.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

David Weng 翁明才, TestRunner 和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'18"	00:08'35"
3	04'18"	00:12'53"
4	04'21"	00:17'14"
5	04'28"	00:21'42"
6	04'30"	00:26'12"
7	04'21"	00:30'33"
8	04'27"	00:35'00"
9	04'25"	00:39'25"
10	04'33"	00:43'58"
11	04'31"	00:48'29"
12	04'24"	00:52'53"
13	04'28"	00:57'21"
14	04'31"	01:01'52"
15	04'37"	01:06'29"
16	04'31"	01:11'00"
17	04'31"	01:15'31"
18	04'46"	01:20'17"
19	04'47"	01:25'04"
20	04'29"	01:29'33"
21	04'17"	01:33'50"
22	04'37"	01:38'27"
23	04'49"	01:43'16"
24	04'14"	01:47'30"
25	04'34"	01:52'04"
26	04'38"	01:56'42"
27	04'50"	02:01'32"
28	05'02"	02:06'34"
29	04'59"	02:11'33"
30	05'20"	02:16'53"
31	05'54"	02:22'47"
32	06'20"	02:29'07"
33	06'40"	02:35'47"
34	06'01"	02:41'48"
35	06'34"	02:48'22"
36	06'33"	02:54'55"
37	06'46"	03:01'41"
38	06'44"	03:08'25"
39	06'32"	03:14'57"
40	06'30"	03:21'27"
41	06'39"	03:28'06"
42	06'12"	03:34'18"
42.2	06'06"	03:35'20"