Jerome 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Jerome 桃園
ID 373097

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28.0 km | 02:56:03 | 06:17/km | 第12半馬

第四屆新竹湖口老街馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	02:56:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'21")

00:31'21" (+01'30")

01:01'12"

10 km

(01:01'12")

00:29'51"

15 km

(01:31'49")

00:30'37" (+00'46")

01:02'52" (+01'40")

20 km

(02:04'04")

00:32'15" (+02'24")

25 km

(02:36'29")

00:32'25" (+02'34")

00:00'00"

Finish

(02:56:03)

日期: 2019-10-20 06:10 - 總爬升: 421 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2053 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'57")

1000 / 1000

2

06'20"

(12'08")

06'20" (+01'30")

1000 / 2000

3

06'14"

(18'22")

06'14" (+01'24")

1000 / 3000

4

06'13"

(24'36")

06'13" (+01'23")

1000 / 4000

5

06'45"

(31'21")

06'45" (+01'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 運動愉快

賽後評分: 運動愉快
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 161.98 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

彭永璋, 林慧君和其他 25 人說推

·

觀看另 17 則留言

Simon Li 恭喜玩賽

2019-10-22 20:31 ·

1 個人推

林慧君恭喜完賽

2019-10-24 07:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	06'20"	00:12'07"
3	06'15"	00:18'22"
4	06'14"	00:24'36"
5	06'45"	00:31'21"
6	07'06"	00:38'27"
7	06'58"	00:45'25"
8	05'28"	00:50'53"
9	05'07"	00:56'00"
10	05'12"	01:01'12"
11	06'58"	01:08'10"
12	04'51"	01:13'01"
13	05'02"	01:18'03"
14	05'57"	01:24'00"
15	07'49"	01:31'49"
16	06'10"	01:37'59"
17	06'10"	01:44'09"
18	06'36"	01:50'45"
19	06'20"	01:57'05"
20	06'59"	02:04'04"
21	07'14"	02:11'18"
22	07'52"	02:19'10"
23	06'15"	02:25'25"
24	05'44"	02:31'09"
25	05'20"	02:36'29"
26	06'14"	02:42'43"
27	05'02"	02:47'45"
28	05'26"	02:53'11"
28.9	16'43"	03:07'48"

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朋友動態

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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