許侑純 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

許侑純台北市
ID 370759

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11.0 km | 01:26:51 | 07:53/km

國際扶輪社3490地區根除小兒痲痺暨反毒公益路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-10-20
成績	01:26:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:53/km

日期: 2019-10-20 07:20 - 地點: 微風運河 - 天氣: 晴 - 平均心率: 166 - 卡路里: 726 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58"

1000 / 1000

2

07'10"

(14'08")

07'10" (+00'12")

1000 / 2000

3

07'48"

(21'56")

07'48" (+00'50")

1000 / 3000

4

07'40"

(29'37")

07'40" (+00'42")

1000 / 4000

5

07'41"

(37'19")

07'41" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

許侑純

·

賽後評分: 補給很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 21.03 km

Asics GT 2000 6 2E 累積 : 396.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

林宏炫說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	07'11"	00:14'09"
3	07'48"	00:21'57"
4	07'41"	00:29'38"
5	07'41"	00:37'19"
6	08'04"	00:45'23"
7	07'59"	00:53'22"
8	09'28"	01:02'50"
9	08'00"	01:10'50"
10	08'58"	01:19'48"
10.9	07'35"	01:26'44"

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