劉昌傑 2019/10/20 訓練日誌

劉昌傑新北市
ID 339003

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劉昌傑

22.0 km | 01:33:52 | 04:16/km | 第5半馬

國際扶輪社3490地區根除小兒痲痺暨反毒公益路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-10-20
成績	01:33:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'05")

00:21'05"

00:42'21"

10 km

(00:42'21")

00:21'16" (+00'11")

15 km

(01:04'25")

00:22'04" (+00'59")

00:43'31" (+01'10")

20 km

(01:25'52")

00:21'27" (+00'22")

Finish

(01:33:52)

日期: 2019-10-20 06:30 - 平均心率: 94 - 卡路里: 310 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01'37"

(01'37")

04'04" (+00'01")

400 / 400

01'42"

(03'20")

04'16" (+00'13")

400 / 800

01'41"

(05'01")

04'12" (+00'09")

400 / 1200

01'40"

(06'41")

04'10" (+00'07")

400 / 1600

01'38"

(08'19")

04'05" (+00'02")

400 / 2000

展開計圈分析

01'43"

(10'03")

04'18" (+00'15")

400 / 2400

01'42"

(11'45")

04'15" (+00'12")

400 / 2800

01'41"

(13'26")

04'13" (+00'10")

400 / 3199

01'44"

(15'11")

04'21" (+00'18")

400 / 3599

01'42"

(16'54")

04'17" (+00'14")

400 / 3999

01'38"

(18'32")

04'06" (+00'03")

400 / 4399

01'41"

(20'14")

04'13" (+00'10")

400 / 4800

01'43"

(21'57")

04'17" (+00'14")

400 / 5200

01'44"

(23'41")

04'20" (+00'17")

400 / 5600

01'38"

(25'20")

04'06" (+00'03")

400 / 6000

01'41"

(27'01")

04'13" (+00'10")

400 / 6400

01'40"

(28'42")

04'11" (+00'08")

400 / 6800

01'43"

(30'25")

04'17" (+00'14")

400 / 7200

01'42"

(32'07")

04'15" (+00'12")

400 / 7600

01'42"

(33'49")

04'15" (+00'12")

400 / 8000

01'41"

(35'31")

04'13" (+00'10")

400 / 8400

01'45"

(37'16")

04'23" (+00'20")

400 / 8800

01'42"

(38'59")

04'17" (+00'14")

400 / 9200

01'41"

(40'40")

04'12" (+00'09")

400 / 9600

01'40"

(42'21")

04'12" (+00'09")

400 / 10000

01'46"

(44'07")

04'25" (+00'22")

400 / 10400

02'06"

(46'14")

05'17" (+01'14")

400 / 10800

01'42"

(47'56")

04'15" (+00'12")

400 / 11200

01'45"

(49'42")

04'23" (+00'20")

400 / 11600

01'43"

(51'26")

04'19" (+00'16")

400 / 12000

01'42"

(53'08")

04'15" (+00'12")

400 / 12400

01'41"

(54'49")

04'13" (+00'10")

400 / 12800

01'42"

(56'32")

04'15" (+00'12")

400 / 13200

01'42"

(58'14")

04'16" (+00'13")

400 / 13600

01'44"

(59'58")

04'20" (+00'17")

400 / 14000

01'44"

(01:01'43")

04'21" (+00'18")

400 / 14400

01'46"

(01:03'30")

04'26" (+00'23")

400 / 14800

01'42"

(01:05'12")

04'16" (+00'13")

400 / 15200

01'44"

(01:06'57")

04'21" (+00'18")

400 / 15600

01'45"

(01:08'42")

04'23" (+00'20")

400 / 16000

01'43"

(01:10'26")

04'18" (+00'15")

400 / 16400

01'41"

(01:12'07")

04'14" (+00'11")

400 / 16800

01'44"

(01:13'52")

04'20" (+00'17")

400 / 17200

01'43"

(01:15'35")

04'19" (+00'16")

400 / 17600

01'44"

(01:17'20")

04'21" (+00'18")

400 / 18000

01'41"

(01:19'01")

04'12" (+00'09")

400 / 18400

01'40"

(01:20'41")

04'10" (+00'07")

400 / 18799

01'37"

(01:22'19")

04'03"

400 / 19199

01'46"

(01:24'05")

04'26" (+00'23")

400 / 19599

01'46"

(01:25'52")

04'25" (+00'22")

400 / 19999

01'42"

(01:27'34")

04'15" (+00'12")

400 / 20399

01'43"

(01:29'17")

04'17" (+00'14")

400 / 20799

01'48"

(01:31'06")

04'31" (+00'28")

400 / 21199

01'44"

(01:32'50")

04'20" (+00'17")

400 / 21599

01'02"

(01:33'52")

03'56"

264 / 21864

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目標配速內完賽⋯^o^開心

賽後評分: 路線好跑服務人員盡心盡力優質團隊優質賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 184.31 km

Nike LT3 累積 : 694.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Elaine🌸, Homei Kyo 和其他 5 人說推

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Elaine🌸 感謝您的參與，恭喜高速完賽！

2019-10-22 09:42 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'07"	00:08'20"
3	04'20"	00:12'40"
4	04'14"	00:16'54"
5	04'11"	00:21'05"
6	04'15"	00:25'20"
7	04'13"	00:29'33"
8	04'17"	00:33'50"
9	04'24"	00:38'14"
10	04'07"	00:42'21"
11	04'46"	00:47'07"
12	04'19"	00:51'26"
13	04'14"	00:55'40"
14	04'19"	00:59'59"
15	04'26"	01:04'25"
16	04'17"	01:08'42"
17	04'18"	01:13'00"
18	04'20"	01:17'20"
19	04'15"	01:21'35"
20	04'17"	01:25'52"
21	04'22"	01:30'14"
21.9	04'12"	01:33'52"