王建丁 2019/10/20 訓練日誌

王建丁台南
ID 309008

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王建丁

恭喜破PB

半馬 | 01:48:57 | 05:09/km | 第10半馬

2019 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-臺南場

官方成績
日期	2019-10-20
成績	01:48:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'24")

00:25'24" (+00'04")

00:50'44"

10 km

(00:50'44")

00:25'20"

15 km

(01:16'46")

00:26'02" (+00'42")

00:53'14" (+02'30")

20 km

(01:43'58")

00:27'12" (+01'52")

Finish

(01:48:57)

日期: 2019-10-20 06:00 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1531 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'04")

1000 / 1000

04'56"

(09'56")

04'56"

1000 / 2000

05'01"

(14'58")

05'01" (+00'05")

1000 / 3000

05'12"

(20'10")

05'12" (+00'16")

1000 / 4000

05'14"

(25'24")

05'14" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

王建丁

小破PB,開心😁😁

留言

台南

王建丁

昨天拍的😂😂

留言

賽前宣言: 一起加油！

賽後評分: 好不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 201.38 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Yung ken Wang, 姬宗啟和其他 19 人說推

留言

觀看另 5 則留言

湯家權丁哥幫我破了150了！
感謝您，你太強了

2019-10-20 22:44 ·

1 個人推

姬宗啟丁哥破了💪

2019-10-23 09:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'56"	00:09'56"
3	05'02"	00:14'58"
4	05'12"	00:20'10"
5	05'14"	00:25'24"
6	05'06"	00:30'30"
7	05'05"	00:35'35"
8	05'00"	00:40'35"
9	05'08"	00:45'43"
10	05'01"	00:50'44"
11	05'04"	00:55'48"
12	05'06"	01:00'54"
13	05'26"	01:06'20"
14	05'09"	01:11'29"
15	05'17"	01:16'46"
16	05'31"	01:22'17"
17	05'16"	01:27'33"
18	05'46"	01:33'19"
19	05'25"	01:38'44"
20	05'14"	01:43'58"
21	04'56"	01:48'54"
21.0	04'30"	01:48'57"