黃阿鐵 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

黃阿鐵高雄
ID 148060

50 位追隨者

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9.7 km | 00:44:10 | 04:33/km

高雄第５屆舒跑杯

官方成績
日期	2019-10-20
成績	00:44:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:33/km

日期: 2019-10-20 06:00 - 平均心率: 148 - 卡路里: 504 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'37"

(09'28")

04'37"

1000 / 2000

3

04'41"

(14'10")

04'41" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'44"

(18'55")

04'44" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'47"

(23'43")

04'47" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

黃阿鐵

·

賽後評分: 路線優良
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 139.76 km

亞瑟士虎走累積 : 730.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 吳祐明和其他 9 人說推

·

柯國揚(小柯) 恭喜飆速完賽

2019-10-20 13:37 ·

1 個人推

陳達鈴晚安~恭喜高速完賽👍🏻🎊🎉

2019-10-21 23:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'37"	00:09'28"
3	04'42"	00:14'10"
4	04'45"	00:18'55"
5	04'48"	00:23'43"
6	04'54"	00:28'37"
7	04'45"	00:33'22"
8	04'55"	00:38'17"
9	04'47"	00:43'04"
9.3	04'11"	00:44'10"

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朋友動態

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