YuChing Wu 2014/07/26 訓練日誌 | Marathon's World

YuChing Wu 新竹
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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:52:59

2014日月潭國際鐵人三項暨水陸兩項錦標賽

官方成績
日期	2014-07-26
成績	03:52:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

YuChing Wu

日期: 2014-07-26 08:29 - 總爬升: 833 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 晴朗好天 - 平均心率: 150 - 踏頻: 76 - 卡路里: 958 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

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完成初鐵!

本次令人意外竟然單車項目才是大魔王...
爬不完的上坡, 到後段肌耐力已經撐不住,
導致跑步項目時腿抽筋...
太久沒練自行車的上坡真是太大意.

但就像這次比賽的Slogan~完成就是勝利!
恭喜自己完成初標鐵, 也期待之後成績能再進步~

賽前宣言: 標準鐵人初體驗不要掉漆阿!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 93.63 km

Under Armour Charge RC 2 累積 : 122.9 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Chonma, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 6 人說推

·

jaschoung 恭喜完賽，真棒!

2014-07-27 10:37 ·

Chonma 初鐵就是美麗且挑戰性高的日月潭鐵人!
已會會更加茁壯的~
恭喜~

2014-07-29 10:51 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'05"	00:03'05"
2	01'55"	00:05'00"
3	03'14"	00:08'14"
4	03'40"	00:11'54"
5	01'34"	00:13'28"
6	02'19"	00:15'47"
7	01'56"	00:17'43"
8	02'41"	00:20'24"
9	01'29"	00:21'53"
10	02'21"	00:24'14"
11	02'11"	00:26'25"
12	03'58"	00:30'23"
13	04'11"	00:34'34"
14	01'52"	00:36'26"
15	01'25"	00:37'51"
16	01'46"	00:39'37"
17	02'04"	00:41'41"
18	02'01"	00:43'42"
19	01'58"	00:45'40"
20	01'32"	00:47'12"
21	01'32"	00:48'44"
22	01'33"	00:50'17"
23	01'45"	00:52'02"
24	03'49"	00:55'51"
25	02'33"	00:58'24"
26	01'19"	00:59'43"
27	01'13"	01:00'56"
28	01'35"	01:02'31"
29	01'30"	01:04'01"
30	03'26"	01:07'27"
31	04'51"	01:12'18"
32	05'40"	01:17'58"
33	05'37"	01:23'35"
34	06'16"	01:29'51"
35	03'39"	01:33'30"
36	01'23"	01:34'53"
37	03'59"	01:38'52"
38	05'55"	01:44'47"
39	06'34"	01:51'21"
39.6	02'03"	01:52'29"

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