吳裕雄 2019/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

吳裕雄台中
ID 115199

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5.0 km | 00:32:29 | 06:29/km

Snoopy Run 史努比路跑－台中場

官方成績
日期	2019-10-19
成績	00:32:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

日期: 2019-10-19 07:36 - 總爬升: 136 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 178 Cal - 總步數: 6626 - 平均步頻: 203 - 平均步幅: 57 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'51"

(07'51")

07'50" (+00'51")

1000 / 1000

198 / 64

2

10'44"

(18'35")

10'43" (+03'44")

1000 / 2000

209 / 44

3

07'01"

(25'36")

06'59"

1002 / 3003

197 / 72

4

06'53"

(32'29")

08'16" (+01'17")

831 / 3834

209 / 57

賽前宣言: 阿季

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 46.25 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	10'42"	00:18'32"
3	07'01"	00:25'33"
3.8	08'20"	00:32'29"

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