健菖(Sam) 2014/07/26 訓練日誌

健菖(Sam) 新竹
ID 33056

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健菖(Sam)

1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:30:14

2014日月潭國際鐵人三項暨水陸兩項錦標賽

官方成績
日期	2014-07-26
成績	03:30:14
總名次	1039 / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

健菖(Sam)

日期: 2014-07-26 08:00 - 卡路里: 2650 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

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人生第一場初鐵,雖然是代跑但是是另一種新的體驗以及里程碑!不過...日月潭真的好硬~還好我擔心的抽筋沒發生^^".
游泳~沒經驗,一直吃人家的如來神掌跟天蠶腳.

轉換~根本就亂棄八糟

騎車~雖然騎車還是很菜,不過感覺我都是靠騎車在追時間的,後面10K上坡只能說是天堂路!經典...但別再來!

跑步~轉換真的要練!剛開始跑時..其實腳不怎麼順,後來稍微走走就好多了!不過速度拉不起來就是了!

賽後評分: 跑步繞圈圈不是我的菜..
給 3 星

7月累積里程 : 76.04 km

ASICS TARTHERZEAL 2-WIDE 累積 : 262.4 km

GPX 上傳 | 10 years ago

方俊傑, Chonma 和其他 25 人說推

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方俊傑恭喜初鐵完賽~ 這麼硬的場子成績很不錯, 跑步沒抽筋算你厲害了, 這樣的實力可以挑戰 SUB3

2014-08-01 13:59 ·

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健菖(Sam) 也謝謝傑哥幫忙!不然我也跑不到這場~也希望下次成績可以更好囉!!不過...三鐵會上癮^^"

2014-08-02 23:11 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	38'56"	00:38'56"
2	11'00"	00:49'56"
3	02'40"	00:52'36"
4	01'52"	00:54'28"
5	03'24"	00:57'52"
6	02'32"	01:00'24"
7	01'36"	01:02'00"
8	02'16"	01:04'16"
9	02'04"	01:06'20"
10	01'56"	01:08'16"
11	01'44"	01:10'00"
12	02'04"	01:12'04"
13	03'20"	01:15'24"
14	03'28"	01:18'52"
15	02'40"	01:21'32"
16	01'28"	01:23'00"
17	01'44"	01:24'44"
18	01'52"	01:26'36"
19	02'04"	01:28'40"
20	01'52"	01:30'32"
21	01'32"	01:32'04"
22	01'32"	01:33'36"
23	01'32"	01:35'08"
24	02'00"	01:37'08"
25	03'48"	01:40'56"
26	01'44"	01:42'40"
27	01'20"	01:44'00"
28	01'16"	01:45'16"
29	01'36"	01:46'52"
30	01'44"	01:48'36"
31	04'12"	01:52'48"
32	04'52"	01:57'40"
33	04'28"	02:02'08"
34	04'52"	02:07'00"
35	04'32"	02:11'32"
36	01'32"	02:13'04"
37	02'36"	02:15'40"
38	03'52"	02:19'32"
39	05'28"	02:25'00"
40	06'12"	02:31'12"
41	05'56"	02:37'08"
42	06'16"	02:43'24"
43	06'08"	02:49'32"
44	06'44"	02:56'16"
45	05'48"	03:02'04"
46	06'56"	03:09'00"
47	06'28"	03:15'28"
48	07'20"	03:22'48"
48.9	06'22"	03:28'44"