HaoRong Chen(榮哥） 2019/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

HaoRong Chen(榮哥）台北市
ID 4718

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HaoRong Chen(榮哥）

12.3 km | 01:13:17 | 05:56/km

日期: 2019-10-16 05:41 - 地點: 基隆河右岸 - 天氣: 陰 - 平均心率: 160 - 卡路里: 682 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 67%

Pace: 06'09" / 06'05" / 06'01" / 06'01" / 06'05" / 05'55" / 06'13" / 06'07" / 05'51" / 05'45" / 05'41" / 05'28" / 05'41" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 213.42 km

Mizuno WAVE AERO 16 WIDE 累積 : 1139.1 km

Strava 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'05"	00:12'14"
3	06'01"	00:18'15"
4	06'01"	00:24'16"
5	06'05"	00:30'21"
6	05'55"	00:36'16"
7	06'13"	00:42'29"
8	06'07"	00:48'36"
9	05'51"	00:54'27"
10	05'45"	01:00'12"
11	05'41"	01:05'53"
12	05'28"	01:11'21"
12.3	05'42"	01:13'17"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"