Christine Liu 2019/10/13 訓練日誌

Christine Liu 台北市
ID 61111

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Christine Liu

恭喜破PB

全馬 | 04:49:02 | 06:50/km | 第10馬

2019 Chicago Marathon

官方成績
日期	2019-10-13
成績	04:49:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'27")

00:28'27"

00:59'24"

10 km

(00:59'24")

00:30'57" (+02'30")

15 km

(01:30'57")

00:31'33" (+03'06")

01:03'45" (+04'21")

20 km

(02:03'09")

00:32'12" (+03'45")

25 km

(02:32'41")

00:29'32" (+01'05")

01:05'30" (+06'06")

30 km

(03:08'39")

00:35'58" (+07'31")

35 km

(03:45'11")

00:36'32" (+08'05")

01:14'31" (+15'07")

40 km

(04:23'10")

00:37'59" (+09'32")

Finish

(04:49:02)

日期: 2019-10-13 21:41 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2293 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'49"

(05'49")

05'49" (+02'01")

1000 / 1000

05'53"

(11'43")

05'53" (+02'05")

1000 / 2000

05'43"

(17'27")

05'43" (+01'55")

1000 / 3000

05'11"

(22'38")

05'11" (+01'23")

1000 / 4000

05'49"

(28'27")

05'49" (+02'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Christine Liu

留言

賽後評分: 高樓風切效應大，帽子要戴好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 136.60 km

Nike Pegasus 36 累積 : 866.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Musun Lin 和 Gordon sung 說推

留言

Gordon sung 讚啦！恭喜漂亮完賽喔

2019-10-14 11:58 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'54"	00:11'43"
3	05'43"	00:17'26"
4	05'11"	00:22'37"
5	05'50"	00:28'27"
6	06'28"	00:34'55"
7	06'03"	00:40'58"
8	05'54"	00:46'52"
9	06'18"	00:53'10"
10	06'14"	00:59'24"
11	06'30"	01:05'54"
12	05'59"	01:11'53"
13	06'20"	01:18'13"
14	06'18"	01:24'31"
15	06'26"	01:30'57"
16	06'27"	01:37'24"
17	06'15"	01:43'39"
18	06'35"	01:50'14"
19	06'20"	01:56'34"
20	06'35"	02:03'09"
21	06'55"	02:10'04"
22	03'49"	02:13'53"
23	05'17"	02:19'10"
24	06'11"	02:25'21"
25	07'20"	02:32'41"
26	07'02"	02:39'43"
27	07'46"	02:47'29"
28	07'16"	02:54'45"
29	06'46"	03:01'31"
30	07'08"	03:08'39"
31	07'38"	03:16'17"
32	07'02"	03:23'19"
33	07'16"	03:30'35"
34	07'08"	03:37'43"
35	07'28"	03:45'11"
36	08'21"	03:53'32"
37	07'34"	04:01'06"
38	07'37"	04:08'43"
39	07'11"	04:15'54"
40	07'16"	04:23'10"
41	07'16"	04:30'26"
42	06'59"	04:37'25"
43	06'47"	04:44'12"
43.9	05'27"	04:49'08"