Dan Liu 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

Dan Liu British Columbia
ID 85904

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3.8 km | 02:58:55 | 1.3 km/h

2019秋季聯賽

官方成績
日期	2019-08-01
成績	02:58:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2019-10-13 10:00 - 總爬升: 360 m - 地點: 加拿大 - 天氣: 晴 - 平均心率: 176 - 卡路里: 2357 Cal - 平均步頻: 186

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'09"

(04'09")

14.46 (-0.99)

1000 / 1000

2

03'57"

(08'06")

15.19 (-0.26)

1000 / 2000

3

04'02"

(12'08")

14.88 (-0.57)

1000 / 3000

4

03'57"

(16'06")

15.19 (-0.26)

1000 / 4000

5

03'58"

(20'04")

15.13 (-0.32)

1000 / 5000

展開計圈分析

British Columbia

Dan Liu

·

British Columbia

Dan Liu

·

British Columbia

Dan Liu

·

British Columbia

Dan Liu

·

British Columbia

Dan Liu

·

2019 Victoria Marathon

賽後評分: ok
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 3.76 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

馬尾在跑路, 楊欣茵和其他 1 人說推

·

馬尾在跑路帥氣！！！

2019-10-15 05:46 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.5	3.7 %
2	15.2	3.8 %
3	14.9	5.6 %
4	15.1	-3.0 %
5	15.1	-4.2 %
6	14.8	3.5 %
7	15.0	3.6 %
8	15.4	2.2 %
9	15.5	-5.2 %
10	15.4	-2.7 %
11	15.0	3.0 %
12	14.9	6.0 %
13	15.0	5.2 %
14	15.1	-2.7 %
15	14.6	5.2 %
16	15.3	-3.8 %
17	15.1	2.8 %
18	14.8	2.5 %
19	14.1	-3.4 %
20	14.8	3.5 %
21	14.0	3.0 %
22	14.3	-4.4 %
23	13.9	-4.8 %
24	14.1	5.2 %
25	14.2	3.0 %
26	13.9	-3.8 %
27	14.2	-1.7 %
28	14.2	-3.8 %
29	13.4	4.4 %
30	14.1	-2.3 %
31	13.8	3.3 %
32	13.0	3.2 %
33	13.0	-6.0 %
34	13.2	2.8 %
35	13.0	-3.7 %
36	13.0	-2.7 %
37	12.8	-3.8 %
38	11.8	2.2 %
39	12.1	3.3 %
40	13.1	-3.1 %
41	12.8	3.5 %
42	13.1	7.3 %
42.0	20.4	0.0 %

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