黃小隆 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

黃小隆台南
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76.4 km | 03:26:46 | 22.2 km/h

日期: 2019-10-13 08:24 - 總爬升: 1079 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 1375 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 27°C - 濕度: 77%

台南

黃小隆

福安宮陡坡

·

台南

黃小隆

福安宮前露台

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台南

黃小隆

仙公廟，上星期比賽終點

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台南

黃小隆

·

連假還沒上來喝杯咖啡，怪怪的～😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 665.67 km

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小婷 125:137🖐

2019-12-05 13:24 ·

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小婷 125:138🖐

2019-12-05 13:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.1	-0.2 %
2	22.8	1.5 %
3	17.3	-0.4 %
4	24.5	3.0 %
5	29.5	-0.9 %
6	21.6	-0.4 %
7	25.2	1.0 %
8	26.7	-0.7 %
9	28.6	1.0 %
10	28.1	1.0 %
11	27.3	1.0 %
12	28.8	1.0 %
13	26.1	1.7 %
14	24.8	1.0 %
15	23.5	2.0 %
16	23.4	-0.2 %
17	24.7	1.2 %
18	21.7	2.0 %
19	18.1	2.1 %
20	16.4	3.4 %
21	17.1	2.8 %
22	17.3	4.0 %
23	22.0	3.7 %
24	12.2	7.4 %
25	12.9	8.3 %
26	12.0	4.7 %
27	10.0	6.4 %
28	1.9	9.0 %
29	31.0	-8.6 %
30	22.1	-8.9 %
31	37.1	-4.1 %
32	34.3	-4.5 %
33	9.8	3.5 %
34	11.4	8.4 %
35	5.5	-11.5 %
36	20.5	-8.3 %
37	33.6	-6.8 %
38	12.7	5.7 %
39	17.4	4.7 %
40	35.0	-3.8 %
41	32.1	-3.2 %
42	12.1	8.7 %
43	9.9	8.5 %
44	14.7	5.2 %
45	7.0	-5.4 %
46	46.2	-7.4 %
47	33.0	-9.6 %
48	32.4	-6.1 %
49	42.4	-7.4 %
50	42.4	-5.7 %
51	41.4	-4.7 %
52	25.4	-2.3 %
53	34.0	-1.9 %
54	36.0	-1.1 %
55	35.3	-1.7 %
56	29.0	5.0 %
57	34.3	-3.9 %
58	32.4	-1.3 %
59	17.3	6.5 %
60	18.8	5.3 %
61	44.4	-5.8 %
62	36.4	-3.6 %
63	30.8	-0.4 %
64	30.8	-0.4 %
65	4.2	-0.1 %
66	31.9	-0.4 %
67	32.4	-0.8 %
68	35.3	-0.4 %
69	33.6	-0.3 %
70	32.7	-0.4 %
71	32.7	-0.5 %
72	29.0	2.0 %
73	31.3	-0.8 %
74	22.1	-0.4 %
75	17.5	-0.4 %
76	27.5	-0.4 %
76.4	9.2	-0.3 %

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