Franken Lu 2019/10/13 訓練日誌

Franken Lu 高雄
ID 338083

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Franken Lu

78.0 km | 02:50:01 | 27.5 km/h

2019經典新玉門關單車挑戰賽

官方成績
日期	2019-10-13
成績	02:50:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:09'28")

00:09'28" (+01'08")

00:18'44" (+01'24")

10 km

(00:18'44")

00:09'16" (+00'56")

15 km

(00:27'04")

00:08'20"

00:17'20"

20 km

(00:36'04")

00:09'00" (+00'40")

25 km

(00:46'08")

00:10'04" (+01'44")

00:19'08" (+01'48")

30 km

(00:55'12")

00:09'04" (+00'44")

35 km

(01:06'28")

00:11'16" (+02'56")

00:26'13" (+08'53")

40 km

(01:21'25")

00:14'57" (+06'37")

45 km

(01:32'13")

00:10'48" (+02'28")

00:23'32" (+06'12")

50 km

(01:44'57")

00:12'44" (+04'24")

55 km

(01:55'53")

00:10'56" (+02'36")

00:20'56" (+03'36")

60 km

(02:05'53")

00:10'00" (+01'40")

65 km

(02:17'21")

00:11'28" (+03'08")

00:23'00" (+05'40")

70 km

(02:28'53")

00:11'32" (+03'12")

75 km

(02:41'33")

00:12'40" (+04'20")

00:00'00"

Finish

(02:50:01)

日期: 2019-10-13 07:22 - 總爬升: 536 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1193 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 81%

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賽後評分: 終點補給很豐富沿路交管很好路線很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 535.02 km

GIANT TCR SLR2

Strava 上傳 | 5 years ago

靜樺, 許宜蓁和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.4	-1.9 %
2	33.3	1.7 %
3	37.5	-2.1 %
4	42.9	-2.3 %
5	42.9	-2.3 %
6	36.0	1.8 %
7	27.3	-0.6 %
8	34.6	-0.8 %
9	27.3	-0.5 %
10	40.9	-1.1 %
11	39.1	-0.3 %
12	39.1	-0.5 %
13	36.0	-0.2 %
14	34.6	-0.4 %
15	32.1	1.3 %
16	34.6	-0.7 %
17	33.3	-0.3 %
18	34.6	-0.8 %
19	31.0	1.2 %
20	33.3	1.0 %
21	29.0	1.4 %
22	27.3	1.3 %
23	32.1	-1.8 %
24	25.7	2.1 %
25	37.5	-3.2 %
26	42.9	-3.2 %
27	33.3	2.4 %
28	33.3	-1.2 %
29	31.0	-2.6 %
30	28.1	4.0 %
31	29.0	1.0 %
32	30.0	2.2 %
33	20.9	2.9 %
34	28.1	3.8 %
35	27.3	3.2 %
36	32.1	-1.4 %
37	50.0	-3.1 %
38	39.1	-2.1 %
39	7.4	-0.4 %
40	26.5	1.7 %
41	26.5	1.1 %
42	27.3	1.3 %
43	27.3	5.0 %
44	27.3	1.0 %
45	31.0	-2.3 %
46	31.0	-1.0 %
47	19.6	5.7 %
48	28.1	-1.9 %
49	18.4	4.5 %
50	25.7	-3.9 %
51	34.6	-3.4 %
52	26.5	4.8 %
53	33.3	-4.3 %
54	20.9	5.3 %
55	26.5	-3.8 %
56	22.5	4.8 %
57	36.0	-3.4 %
58	30.0	-3.8 %
59	36.0	-1.0 %
60	30.0	-1.6 %
61	26.5	2.7 %
62	33.3	-2.5 %
63	34.6	-1.7 %
64	15.0	-0.6 %
65	36.0	-1.3 %
66	28.1	2.7 %
67	24.3	1.8 %
68	33.3	-2.2 %
69	21.4	3.5 %
70	25.7	2.7 %
71	13.4	5.6 %
72	23.7	-4.7 %
73	20.0	3.1 %
74	42.9	-4.8 %
75	47.4	-5.5 %
76	37.5	-4.3 %
77	25.7	-4.0 %
78	17.6	4.6 %
78.2	11.5	2.0 %