琳琳 2019/10/13 訓練日誌

琳琳彰化
ID 189201

131 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

琳琳

全馬 | 05:09:27 | 07:20/km | 第3馬

2019 臺中烏溪幸福河畔全國馬拉松

官方成績
日期	2019-10-13
成績	05:09:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'27")

00:32'27" (+09'32")

01:02'51"

10 km

(01:02'51")

00:30'24" (+07'29")

15 km

(01:33'46")

00:30'55" (+08'00")

01:12'09" (+09'18")

20 km

(02:15'00")

00:41'14" (+18'19")

25 km

(03:17'02")

01:02'02" (+39'07")

01:24'57" (+22'06")

30 km

(03:39'57")

00:22'55"

35 km

(04:17'14")

00:37'17" (+14'22")

01:05'36" (+02'45")

40 km

(04:45'33")

00:28'19" (+05'24")

Finish

(05:09:27)

日期: 2019-10-13 06:00 - 總爬升: 573 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2093 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'42")

1000 / 1000

08'03"

(14'05")

08'03" (+02'43")

1000 / 2000

06'02"

(20'08")

06'02" (+00'42")

1000 / 3000

06'03"

(26'12")

06'03" (+00'43")

1000 / 4000

06'14"

(32'27")

06'14" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

琳琳

留言

彰化

琳琳

留言

撿到！

賽後評分: 補給超讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 232.94 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

蕭小勇, 黃可晨和其他 36 人說推

留言

觀看另 16 則留言

欣慕恭喜連續2周完成跑馬，越來越強喔！

2019-10-15 16:51 ·

1 個人推

琳琳謝謝！繼續努力💪！

2019-10-15 21:04 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	08'03"	00:14'05"
3	06'04"	00:20'09"
4	06'03"	00:26'12"
5	06'15"	00:32'27"
6	06'01"	00:38'28"
7	05'53"	00:44'21"
8	06'10"	00:50'31"
9	05'54"	00:56'25"
10	06'26"	01:02'51"
11	05'50"	01:08'41"
12	06'00"	01:14'41"
13	06'57"	01:21'38"
14	05'58"	01:27'36"
15	06'10"	01:33'46"
16	06'08"	01:39'54"
17	09'19"	01:49'13"
18	07'51"	01:57'04"
19	07'37"	02:04'41"
20	10'19"	02:15'00"
21	09'17"	02:24'17"
22	14'12"	02:38'29"
23	08'11"	02:46'40"
24	06'59"	02:53'39"
25	23'23"	03:17'02"
26	00'01"	03:17'03"
27	00'01"	03:17'04"
28	08'44"	03:25'48"
29	06'01"	03:31'49"
30	08'08"	03:39'57"
31	06'20"	03:46'17"
32	07'20"	03:53'37"
33	08'58"	04:02'35"
34	08'42"	04:11'17"
35	05'57"	04:17'14"
36	05'42"	04:22'56"
37	05'43"	04:28'39"
38	06'08"	04:34'47"
39	05'26"	04:40'13"
40	05'20"	04:45'33"
41	06'27"	04:52'00"
42	05'25"	04:57'25"
43	07'00"	05:04'25"
43.8	06'32"	05:09'28"