Min-hsien Ke 2019/10/13 訓練日誌

Min-hsien Ke 台南
ID 357500

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Min-hsien Ke

半馬 | 02:34:10 | 07:18/km | 第12半馬

榮耀臺灣光輝十月半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-13
成績	02:34:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'24")

00:32'24"

01:09'59"

10 km

(01:09'59")

00:37'35" (+05'11")

15 km

(01:44'51")

00:34'52" (+02'28")

01:12'54" (+02'55")

20 km

(02:22'53")

00:38'02" (+05'38")

Finish

(02:34:10)

日期: 2019-10-13 06:30 - 總爬升: 262 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1655 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'45")

1000 / 1000

06'08"

(12'48")

06'08" (+00'14")

1000 / 2000

06'14"

(19'03")

06'14" (+00'20")

1000 / 3000

06'42"

(25'45")

06'42" (+00'48")

1000 / 4000

06'38"

(32'24")

06'38" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: gogo

賽後評分: go
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 101.43 km

Mizuno WAVE EMPEROR3 累積 : 656.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

黃鈺隆, 陳沆圳和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'09"	00:12'48"
3	06'15"	00:19'03"
4	06'43"	00:25'46"
5	06'38"	00:32'24"
6	08'10"	00:40'34"
7	06'08"	00:46'42"
8	08'03"	00:54'45"
9	07'39"	01:02'24"
10	07'35"	01:09'59"
11	06'59"	01:16'58"
12	06'21"	01:23'19"
13	06'28"	01:29'47"
14	06'06"	01:35'53"
15	08'58"	01:44'51"
16	05'55"	01:50'46"
17	06'03"	01:56'49"
18	08'32"	02:05'21"
19	09'46"	02:15'07"
20	07'46"	02:22'53"
21	06'51"	02:29'44"
21.7	06'08"	02:34'10"