Hsing Yi Chang 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

Hsing Yi Chang 台南
ID 343914

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78.0 km | 03:11:00 | 24.5 km/h

2019經典新玉門關單車挑戰賽

官方成績
日期	2019-10-13
成績	03:11:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'53")

00:10'53" (+01'59")

00:20'42" (+02'11")

10 km

(00:20'42")

00:09'49" (+00'55")

15 km

(00:29'36")

00:08'54"

00:18'31"

20 km

(00:39'13")

00:09'37" (+00'43")

25 km

(00:49'58")

00:10'45" (+01'51")

00:21'26" (+02'55")

30 km

(01:00'39")

00:10'41" (+01'47")

35 km

(01:14'54")

00:14'15" (+05'21")

00:28'55" (+10'24")

40 km

(01:29'34")

00:14'40" (+05'46")

45 km

(01:41'39")

00:12'05" (+03'11")

00:27'27" (+08'56")

50 km

(01:57'01")

00:15'22" (+06'28")

55 km

(02:14'37")

00:17'36" (+08'42")

00:29'11" (+10'40")

60 km

(02:26'12")

00:11'35" (+02'41")

65 km

(02:40'12")

00:14'00" (+05'06")

00:28'49" (+10'18")

70 km

(02:55'01")

00:14'49" (+05'55")

75 km

(03:11'40")

00:16'39" (+07'45")

00:00'00"

Finish

(03:11:00)

日期: 2019-10-13 07:21 - 總爬升: 706 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1840 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'44"

(09'44")

31.03 (-2.93)

5000 / 5000

2

09'49"

(19'34")

30.77 (-3.19)

5000 / 10000

3

08'53"

(28'27")

33.96

5000 / 15000

4

09'37"

(38'05")

31.30 (-2.66)

5000 / 20000

5

10'44"

(48'50")

28.12 (-5.84)

5000 / 25000

展開計圈分析

台南

Hsing Yi Chang

·

賽後評分: 天氣好熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 189.44 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.3	-2.2 %
2	28.6	1.7 %
3	35.3	-1.8 %
4	41.9	-2.2 %
5	35.0	-2.5 %
6	30.8	-1.3 %
7	24.0	-0.8 %
8	36.7	-0.8 %
9	28.8	-0.5 %
10	36.4	-1.2 %
11	34.0	-0.6 %
12	36.4	-0.5 %
13	37.9	-0.1 %
14	33.6	-0.3 %
15	28.3	1.0 %
16	29.5	-0.5 %
17	34.3	-0.2 %
18	32.4	-0.2 %
19	29.5	1.0 %
20	30.8	1.0 %
21	28.6	1.7 %
22	24.7	1.0 %
23	30.3	-1.2 %
24	22.2	2.2 %
25	39.1	-2.2 %
26	39.1	-3.5 %
27	26.9	2.8 %
28	28.6	-1.4 %
29	26.5	-2.8 %
30	23.5	3.8 %
31	23.1	1.0 %
32	24.2	2.2 %
33	16.6	3.1 %
34	22.5	4.7 %
35	20.8	2.8 %
36	28.8	-1.9 %
37	39.6	-2.7 %
38	30.5	-1.9 %
39	9.2	-0.3 %
40	23.2	1.8 %
41	22.8	1.5 %
42	26.7	1.2 %
43	22.9	2.8 %
44	26.3	1.0 %
45	26.1	-2.5 %
46	27.9	-1.3 %
47	13.3	5.3 %
48	32.7	-1.8 %
49	12.6	4.4 %
50	28.3	-3.6 %
51	25.4	-3.6 %
52	20.5	4.8 %
53	24.3	-3.6 %
54	7.9	7.2 %
55	26.3	-3.2 %
56	18.4	4.8 %
57	34.6	-2.4 %
58	27.3	-3.2 %
59	30.0	-0.9 %
60	25.2	-1.3 %
61	20.2	3.8 %
62	29.0	-2.4 %
63	28.3	-0.8 %
64	12.9	-0.7 %
65	27.5	-1.0 %
66	22.4	1.7 %
67	20.2	1.9 %
68	34.6	-2.1 %
69	16.5	3.1 %
70	15.8	3.9 %
71	7.9	5.5 %
72	25.0	-3.1 %
73	15.3	2.9 %
74	50.0	-4.5 %
75	39.1	-3.9 %
76	21.8	-3.7 %
77	23.1	-2.6 %
78	8.2	4.8 %
78.1	15.7	1.0 %

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