小利 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

小利台南
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10.0 km | 00:57:33 | 05:45/km

2019 湖內全國思慕塭情半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-13
成績	00:57:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

日期: 2019-10-13 06:40 - 地點: 月眉慈濟宮 - 天氣: 陰涼-炎熱 - 平均心率: 181 - 卡路里: 400 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 26°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55"

1000 / 1000

2

04'58"

(09'54")

04'58" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'57"

(14'52")

04'57" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'00"

(19'52")

05'00" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'11"

(25'04")

05'11" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

陪柏仁跑10K
難得可以散步走出起點
但塞住賽道的慢速人群實在太多
原來，賽事出發後，後面是這樣的啊~

賽後評分: 10K路上也需要冰塊備用
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 317.46 km

母子鱷魚三代ㄚ拖累積 : 14898.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Jason Hsueh, 陳景裕和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'59"	00:09'54"
3	04'58"	00:14'52"
4	05'01"	00:19'53"
5	05'11"	00:25'04"
6	06'13"	00:31'17"
7	05'14"	00:36'31"
8	05'24"	00:41'55"
9	06'07"	00:48'02"
10	05'29"	00:53'31"
10.8	05'13"	00:57'34"

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